Užitečné rady- Tělo Naše

Zbavte se chloupků NADOBRO

18. května 2018 v 15:01 | Veronika Srncová


Zbavte se chloupků NADOBRO

18.5.2018


Epilace laserem

Odstranění musí být provedeno v růstové fázi ochlupení, kde je alespon 40 % ochlupení.
Podstoupit musíme 3-4krát.
3týdný před ošetřením chloupky nevytrhávejte, holit žiletkou je ,ale můžeme bez omezení.
Před zákrokem se neopalujte.

Více zde:




Depilace cukrovou pastou

Cukrová pasta se vmasíruje do pokožky proti směru růstů chloupků- Pomocí speciálních pásek se depilují chloupky po směru růstu, proto nedochází k jejím přetržení z folikulu. Nakonec se potře kůže sérem proti zarůstání.

Více zde:




Klasické holení

Před holením počkejte ve sprše alespoň 15 minut, chloupky tak změknou a otevřenou se jejich folekuly.
Poté naneste pěnu či krém a začněte odstraňovat a to po směru růstu chloupků, nikoli naopak.

Více zde:



Ultrazvuková epilace

Funguje na princiou vln pronikajících ke kořínkům chlupů.
Tam se vlny přemnění v teplo a zpomalí jejich růst.
Když se ošetření provádí pravidelně, ochlupení přestává růst úplně.

Více zde:




Depilace voskem

Při každém holení použivejte houbu či kartáček a několikrát přejeďte po depilované oblasti.
Pomáhá zvedat chloupky.
Kůži také potírejte 2x týdně krémem obsahující kyselinu mléčnou či peelingový gel.

Více zde:



Hydratační gel pro hladké holení, Silk Beauty, Oriflame, 199 Kč

Více zde:


Gel na holení, Gilette, Satin Care Pure a Delicte

Více zde:



Antiperspirant , Double efect, Nivea, 88 Kč

Více zde:



Depilátor chloupků pro obličej a oblast bikin, Veet Sensitive, Precision, 799 Kč

Více zde:



Holící olej, Saalos, Biooo.cz, 122 Kč

Více zde:

Chcete zhubnout, ale nechce se vám snídat?

8. února 2018 v 13:15 | Veronika Srncová


Chcete zhubnout, ale nechce se vám snídat?

8.2.2018

Pijte vodu

Jakmile se probudíte, mějte po ruce připravenou velkou sklenici vody. Berte to jako druh předkrmu. "Sklenice vody pokojové teploty pomůže poslat tělu zprávu, že potřebuje palivo, a tak se lépe probudí," říká Brigitte Zeitlinová, nutriční poradkyně.



Malá porce

Snídaně nemusí nutně znamenat tříchodové menu. Když začnete s něčím opravdu malým, jako je třeba uvařené vejce nebo ovoce, vaše tělo si začne zvykat na to, že se ráno snídá a že je to skvělý start.


Dělejte přestávky

Kdo tvrdí, že do sebe musíte snídani nasoukat během pěti vteřin? Můžete ji naopak klidně přerušovat a sníst ji během hodiny (pokud máte tedy hodinu čas). Nejprve sníte například ovoce nebo toust, pak vejce nebo sýr a tak dále.




Dopřejte si to co máte rádi

Při hubnutí máme tendenci "šetřit si" některé druhy potravin do zásoby, třeba na konec dne. Snídaně je ale první denní jídlo, kdy si můžete skutečně dopřát téměř cokoli. Klidně si dejte nakrájené krůtí maso se zeleninou, vajíčka nebo ovesné vločky s dýňovými semínky a houbami nebo si dejte toust s jogurtem a plátky rajčat.



Zažeňte nevolnost

Míváte ráno žaludek jako na vodě a chce se vám při pohledu na jídlo spíše zvracet? I to jde překonat, a to výběrem vhodných potravin, jako jsou banány, chléb, ovesné vločky, jablka nebo vajíčka. Když budete užívat probiotika, může vám to také pomoct. Ta podporují zdravé střevní bakterie a odstraňují ty nezdravé, čímž bojují proti ranní nevolnosti, nadýmání a podporují trávení.


Video zde:

Více zde:

Víte, proč tloustnete?

7. února 2018 v 19:56 | Veronika Srncova


Víte, proč tloustnete?

7.2.2018


Zákeřné škroby

Mezi mnoha typy sacharidů, které přijímáme ve stravě, převažují škroby. Jsou hojně zastoupeny v přílohách, jako jsou brambory, rýže či pečivo. Modifikované čili uměle upravené škroby se nacházejí ve většině masných výrobků i hotových jídel, v dochucovadlech, mlékárenských produktech a sladkostech. Umělé škroby jsou přitom snadno vstřebatelné a rychle přeměnitelné na zásobní tuk.
Lidské tělo však pracuje pouze s jediným typem cukru - glukózou. Ostatní četné typy cukrů, které jsou obsaženy ve stravě, musí trávicí ústrojí na glukózu nejprve přeměnit.



Epidemie 21. století

Nadváhu a obezitu zdravotníci považují za globální epidemii 21. století. Vyspělé diagnostické metody a technologie posledních let potvrdily přímou spojitost mezi nadměrnou zásobou tělesného tuku a kardiovaskulárními chorobami, diabetem, chronickými záněty vnitřních orgánů, některými typy zhoubných nádorů, zvýšeným opotřebením kloubů a také předčasným stárnutím.


Jak vypadat skvěle, i bez makeupu

21. ledna 2018 v 21:17 | Veronika Srncová


Jak vypadat skvěle, i bez makeupu

21.1.2018


1. Krok Příprava pleti

Jako u každého líčení, i v tomto případě je základem bezchybná pleť. Přesto by ale obličej měl vypadat, jako byste na sobě vlastně žádný make up neměla. Proto je nutné zaměřit se na bázi, která na vašem obličej udrží i ty nejlehčí produkty.
Ze všeho nejdřív zbavte pleť nečistot pomocí tonika nebo minerální vody. Poté naneste lehký hydratační krém nebo sérum a na něj ještě lehkou podkladovou bázi, která váš obličej vyhladí a připraví na líčení
Ze všeho nejdřív zbavte pleť nečistot pomocí tonika nebo minerální vody. Poté naneste lehký hydratační krém nebo sérum a na něj ještě lehkou podkladovou bázi, která váš obličej vyhladí a připraví na líčení.


2. Krok Make-up

V případě nahého líčení rovnou zapomeňte na extrémně krycí make-up, který vám sice vytvoří bezchybný look, ale je na pleti vidět. Místo toho sáhněte po lehčích texturách, nebo rovnou po BB, či tónovacím krému.
Majitelky sjednocené, nebo bezchybné pleti si vystačí právě s těmito tónovacími přípravky. Ideální volbou je například BB krém Le Roche-Possay, který je velmi lehký, neucpává póry a má schopnost pleť dokonale sjednotit.
Pokud sem tam najdete nějaký flíček, nebo máte na některých místech obličeje pleť začervenalou, vyberte si lehce krycí, rozjasňující make-up, jako například Lancome Miracle air de Tient. Nenanášejte jej ovšem na celý obličej, ale pouze tam, kde je potřeba, což je většinou kolem rtů, na bradu, čelo a líčka.


3. Krok Šťavnatý look

Navzdory trendům není přirozená pleť matná, ale na určitých místech se leskne a odráží světlo. V případě "nude look" je tedy naprostým základem práce s rozjasňovačem. Ideální jsou tekuté produkty, které můžete smíchat s make-upem a nanést společně. Pokud chcete rozjasnit jen určité partie, vklepejte je do pleti samostatně. Perfektními oblastmi pro přirozeně rozzářený vzhled je oblast na lícní kosti a mezi nosem a vrchním rtem.



4. Krok Růžová líčka

Nemáte-li přirozeně tvářičky jako růžičky, musíte jim trošku pomoci. Univerzální tvářenka pro nude líčení bohužel neexistuje. Odstín musíte vždy volit na základě toho, jaký máte přirozený tón pleti. Obecně ale platí, ze lesklejší krémové textury budou vypadat přirozeněji, než tvářenky pudrové.


5. Krok Rty a oči

V této fázi už pouze finišujete. Vynechejte linky, řasy pouze natočte kleštičkami a zvýrazněte pomocí řasenky. Ideální je v tomto případě hnědo-černá, která působí přirozenějším a teplejším dojmem
Rty byste měla držet ve vašem přirozeném tónu. Spousta žen se domnívá, že nude rtěnka má být tělové barvy a rty prakticky zneviditelnit, ale opak je pravdou. Nude osdtsín je takový, který vypadá jako "lepší" batrva vašich rtů. Využít můžete buď krémovou tvářenku, kterou jste použila na líčka, nebo hydratační rtěnku ve správném odstínu. Skvěle vám posloží také colorované balzámy jako je Lip Butter od Revlon.

Tipy jak si vybrat vhodný oční krém

20. ledna 2018 v 12:43 | Veronika Srncová


Tipy jak si vybrat vhodný oční krém

20.1.2018

První krok

Nemá cenu si oční krém vybírat podle typu vaší pleti. Pokožka kolem očí je totiž výrazně odlišná než zbylá část obličeje. Jemná pleť okolo očí potřebuje důkladnou péči bez ohledu na to, jestli je vaše pokožka mastná či suchá. Při výběru krému je rozhodující problém, který chcete primárně řešit - kruhy, vrásky, rýhy, atd.
Pamatujte, že obyčejný pleťový krém není pro oční okolí vhodný. speciální oční krémy a gely mají sloužení nedráždící oči a bojující proti vráskám a únavě. Pokud chcete této oblasti věnovat opravdu maximální péči, pořiďte si denní i noční krém.

Mnoho žen se také ptá, kdy je ideální s používáním očních krémů začít. Odborníci se v tomto schodují a doporučují začít kolem 25. roku života.



Jak na citlivé oči?

Pokud jste si vybrala krém a po nanesení vás začaly pálit oči nebo jste dokonce začala slzet, zamyslete se nejprve, jestli se vám krém nedostal do očí. Pokud ne, vysaďte krém zhruba na dva dny a poté ho velmi opatrně a v malém množství opět aplikujte. Když opět nastoupí nepříjemné pálení či slzení, krém už nikdy nepožívejte.



Jak krém aplikovat

Nejlepším nástrojem jsou bříška prsteníčků, ve kterých nemáte takovou sílu jako v ostatních prstech. Krém aplikujte jemnými poklepy nebo krouživými pohyby vždy od vnějšího koutku oka směrem k vnitřnímu.




Zaměřte se na složení

Trápí-li vás velmi citlivé a suché oční okolí, volte přípravky s obsahem kyseliny hyaluronové, která dokáže v pleti zadržet vodu a tím jí udržuje pružnou a vypnutou.

Pokud vás naopak trápí projevy únavy, vsaďte na oční krémy s peptidy, proteiny a aminokyselinami.

Jsou vaším hlavním problémem vrásky? Pak si pořiďte přípravky s obsahem retinolu a kolagenových výplní.

Test: Nejlepší štětec na make-up

20. ledna 2018 v 12:39 | Veronika Srncová


Test: Nejlepší štětec na make-up

20.1.2018

Kosmetický štětec Sigma F80 - Flat Kabuki, 599 Kč

I když jsem posedlosti kosmetickými štětci propadla už před nějakou dobou, typ kabuki mi pořád nějak utíkal. Jenomže po testování už naprosto chápu, proč je F80 od Sigma štětcem, vychvalovaným až do nebes. Přestože mám s nanášením make-upu štětci dost zkušeností, Sigma naprosto nečekaně smetla všechny, které jsem dosud nadšeně používala.

Syntetické štětiny jsou neskutečně husté, ale přitom jemné, takže neškrábe ani na citlivých oblastech kolem očí. Sigma Flat Kabuki nabírá opravdu minimální množství produktu a co je nejdůležitější, docílíte s ním naprosto bezchybné, neviditelné líčení, během pár sekund. Tento štětec nikde nedělá šmouhy ani nevytváří nánosy. A i po čtyřech praních z něj ještě nevypadl ani jediný chloupek. Jedním slovem je prostě dokonalý



Kosmetický štětec Hakuro H50, 229 Kč

Štětce Hakuro se v Čechách objevily poměrně nedávno, ale už si právem získaly silnou fanouškovskou základnu. Jen těžko byste totiž našly štětce, které mají lepší poměr ceny a kvality. Mnou testovaný model H50 je světlejší bráška nejpopulárnější H51.

Má syntetické štětiny a hodí se skvěle na nanášení všech typů make-upů. Já jsem ho použila pouze na tekuté, ale popral se s nimi skvěle. Štětiny jsou husté, takže se s ním výborně pracuje a nepohlcuje takové množství produktu. Po tváři nádherně klouže, vytváří přirozený finish a nezanechává šmouhy. A za tu cenu je prostě perfektní.



elf Studio Špičatý štětec na Make-Up, 97 Kč

Doteď jsem make-up nanášela pouze pomocí prstů, ale hned po vyzkoušení špičatého štětce na make-up ze Studio kolekce elf jsem věděla, že to byla velká chyba.

Tahle šikovná kosmetická pomůcka se postará o to, aby byl make-up nanesen rovnoměrně a velmi přirozeně. Navíc vás uchrání od toho, abyste si zašpinily ruce. Syntetické štětiny jsou navíc tak jemné, že se díky nim stala z líčení moje oblíbená činnost. Jedno vím zkrátka jistě, prsty si už budu make-up nanášet jen v nejvyšší nouzi.



MUA štětec F1 na makeup, 129 Kč

Neříká se mi to snadno, ale kosmetický štětec na makeup jsem poprvé použila až při testování. Prostě jsem vždycky měla pocit, že ho nepotřebuji. Chyba. Nejenže je příjemné, že nemáte špinavé ruce a make-up za nehty, ale hlavně ho na obličej nanesete mnohem rovnoměrněji.

Plochý štětec od kosmetické značky MUA si mě navíc naprosto získal svými dokonale jemnými štětinami, které krásně kloužou po tváři a dokážou make-up nanést i do nesnadno přístupných míst, jako kolem nosu a rtů. Prostě objev, s kterým chci začínat každý den



CrownBrush Large Duo Fibre štětec na makeup (Stipple), 489 Kč

Aplikace make-upu štětcem pro mě byla dost novinkou,protože jsem byla zvyklá vždy používat jen prsty, ale musím říct, že mě to velmi mile překvapilo. Pomocí štětce je nanesený make-up velmi úhledný a rovnoměrný a navíc si při nanášení neušpiníte ruce.

Duo Fibre od Crown Brush je stejně jako všechny stipple štětce typický kombinací kratších (černých) a delších (bílých) štětin. Nanesení je proto skutečně dokonalé, až neviditelné.Kromě tekutých a krémových make-upů jsem ho skvěle využila také k aplikaci krémové tvářenky, kterou dokázal do pleti výborně zapracovat. A myslím, že dokonce ušetří i na množství použitého produktu.
Více zde:

Test: Minerálních makeupů

20. ledna 2018 v 12:30 | Veronika Srncová


Test: Minerálních makeupů



Co je minerální makeup?

Minerální make-up vypadá prakticky stejně, jako sypký pudr. Balení je většinou kulaté s víčkem a malými otvory pro odsypání make-upu.

K jeho aplikaci je nutné vlastnit kosmetický štětec. Pokud jste tedy doteď byla zvyklá aplikovat si klasický tekutý make-up pomocí prstů nebo houbičky, čeká vás na počátku investice ještě do štětce.

Uspokojivého nanesení dosáhnete prakticky s jakýmkoliv štětcem s krátkým vlasem, ale napsroto dokonalou aplikaci docílíte pomocí speciálních kabuki štětců, ideálních pro práci s minerálními kosmetickými produkty. To, zdali zvolíte kulatý s krátkou rukojetí (připomínající vintage pánskou štětku na holení) nebo "flat top" s plochou hlavou, už záleží jen na vašich preferencích.


Jak minerální makeup nanášet?

První aplikace minerálního make-upu se vám možná bude zdát složitá, už při té třetí ale zjistíte, že práce s minerálním make-upem je překvapivě rychlá a snadná.

Před nanesením pleť očistěte jak jste zvyklá a naneste denní krém. Pokud nemáte vyloženě mastnou pleť, jsou vhodnější krémy s hutnější texturou. Nepoužívejte podkladovou bázi pod make-up. Silikony v ní obsažené pleť sice vyhladí, ale znemožni vám minerální make-up důkladně zapracovat.

Nejideálnější je odklepat si malé množství make-upu do víčka. Pamatujte, že méně je více! Minerální make-up lze velmi snadno vrstvit (například na problematická, nebo mastnější místa) a můžete ho tedy snadno přidat v další vrstvě.

Ve víčku pak krouživým pohybem naberte make-up na štětec. Nebojte se ho do štětce pořádně "vklepat" a přebytečný make-up sklepnout zpět do víčka. Štětcem do pleti nejdříve make-up jemně vklepávejte a poté lehce přitlačte a krouživými pohyby produkt "zapracujte". Docílíte přirozeného nanesení, krytí i zmatnění, aniž by byl make-up na pleti vidět.




Artdeco Sypký minerální make up, 569 Kč

Minerální make up a kabuki štětec Artdeco, www.artdecoshop.cz Minerální make-pu od Artdeco vyniká svojí krycí vlastností. Nehodí se snad jen pro ženy s velmi suchou pletí, protože má tendenci "vpíjet" do sebe mastnotu z obličeje. Naopak je ale naprosto ideální pro mastnou a problematickou pleť. Se smíšenou nebo normální pletí bohatě stačí, když pod něj nanesete vyživující denní krém.
Aplikace kulatým kabuki štětcem od Artdeco je velmi snadná. Make-up se bez problémů vrství a zanechává na pleti neviditelný, středně matný finiš. Naprosto dokonalý je na léto, protože vydrží na pleti celý den, aniž by se mastila. Není tedy nutné ho vůbec přepudrovávat ani opravovat.



Lily Lolo Minerální make-up, 499 Kč

Minerální make up a kabuki štětec Lily Lolo, www.lilylolo.cz Lily Lolo vám dává na výběr z neskutečných 15 odstínů make-upů. I naprosté bledulky si tak přijdou na své. Navíc nabízí odstíny i pro jednotlivé podtóny pleti, takže se jen těžko může stát, že byste si nevybrala ten, který vám perfektně sedne.
Jeho textura je velmi lehká a přitom dokonale krycí. Ve spojení s jemným kulatým kabuki štětcem Lily Lolo tak docílíte opravdu perfektního, neviditelného nanesení. Ve většině případů vám totiž stačí jen jedna vrstva k dosažení kompletního nalíčení.

Lily Lolo navíc neobsahuje mastek nebo kukuřičný škrob, takže pleť nevysušuje. Příjemným plus je minimalistický, stylový design.



Everyday Minerals Minerální make-up, 399 Kč

Minerální make up a kabuki štětec Everyday Minerals, www.pureskincare.cz V poměrně nevýrazném balení minerálního make-upu Everyday Minerals se skrývá dokonalý minerální make-up pro každodenní líčení. Jeho textura je sametově hebká, takže ho po nanesení na obličeji vůbec necítíte. Na výběr máte z 15 odstínů, které vyhovují i různým podtónům pleti a navíc si u každého můžete vybrat polomatující nebo plně matující variantu. Ani ta plně matující však nevytváří na pleti nepřirozený "křídový" vzhled.
Obrovskou výhodou Everyday Minerals je málo otvorů k sypání make-upu. Jen těžko se vám tedy může stát, že si jej "vyklepnete" víc, než ve skutečnosti potřebujete.

Aplikace plochým kabuki štětcem Everyday Minerals je velmi přesná. Snadno jej do pleti vklepete, aniž by make-up opadával a stejně bez problémů ho také zapracujete. Jako velký bonus se Everyday Minerals zaslouženě chlubí 100% přírodním složením, vhodným i pro vegany.



Který vybrat?

Ve zkratce se dá říci, že pro mastnější pleť je nejvhodnější minerální make-up od Ardeco, pro sušší zase Lily Lolo. Minerální make-upy jsou ale obecně vhodné pro všechny typy pleti, takže záleží především na vašich preferencích. Everyday Minerals vám navíc nabízí možnost objednat si pouze vzorkové balení, snadno tedy zjistíte, jestli vám vyhovuje odstín nebo textura.

V každém případě ale s blížícím se létem vyzkoušejte vyměnit svůj tekutý make-up za ten minerální. Stejně jako já totiž zjistíte, že ani ve vysokých teplotách nemusíte mít strach, že se vám líčení rozteče a přitom se nebát ani případných pupínků.

Více zde:

Test čisticích gelů a pěn

20. ledna 2018 v 12:23 | Veronika Srncová


Test čisticích gelů a pěn

20.1.2018

Estée Lauder Perfectly Clean čisticí voda, tonikum a odličovač 3v1, 599 Kč

Miluji produkty, které dokážou víc věcí naráz a v koupelně to tak nemusí vypadat, jako na hodině lektvarů v kouzelnické škole. Pěna od Esteé Lauder zvládne odlíčit, tonizovat a vyčistit pokožku tak, že na ní opravdu nezůstanou žádné zbytky make-upu. Obličej je po ní hladký, nepálí a nevysušuje. Jedinou nevýhodou je, že se s ní nedají odlíčit také oči. Jinak je bez nadsázky dokonalá!



Inlight Bio čistící přípravek na obličej, 975 Kč

Novinka na českém trhu - britská 100% přírodní kosmetika Inlight, se může pochlubit výlučně přírodními ingrediencemi v bio kvalitě. Nenajdete v ní tedy žádné chemické látky, ani konzervanty, ale naopak v ní objevíte spoustu rostlinných olejů. Face Cleanser má úžasnou olejovou strukturu a "zdravou" vůni, která je moc příjemná. Na obličeji je příjemný, dá se s ním odlíčit také oční make-up a líčení doslova "požírá". Navíc je po něm pleť příjemně ošetřená. Pokud toužíte po výhradně přírodních věcech, Inlight by určitě neměl uniknout vaší pozornosti.



Dermacol, Perfect Cleanser 3v1, 85 Kč

K mycím gelům jsem poměrně skeptická, protože se s nimi většinou nesmí odličovat oči. Gel s mořskou řasou mě ovšem příjemně překvapil. Sice se okolí očí musíte vyhnout, ale make-up dokáže odstranit opravdu bleskurychle a navíc byla moje pleť perfektně hladká a svěží.



Maqpro Biologický odličovač, 399 Kč

S biologickým odličovačem jsem byla nadmíru spokojená. Odstranění make-upu bylo jednoduché a pleť nebyla vůbec podrážděná. Protože ale odličovač dokonale odstraní také přirozený kožní maz obličeje, doporučuji hned po použití nanést hydratační krém.



Oriflame Čisticí gel Optimals, 99 Kč

Gelový čistič s příjemnou, jemnou vůní. Když ho vymáčknete pumpičkou do dlaně, gel najednou změní konzistenci a trochu zřídne. Při aplikaci na obličej ale začne krásně pěnit a máte pocit, že opravdu funguje. Po opláchnutí dokonale odstraňuje stopy po make-upu, jen okolí očí musíte dočistit tampónkem a k tomu určeným přípravkem, neboť tento není určen na oční okolí. Po použití je třeba použít pleťový krém, protože pleť je trochu stažená.


Avene Čistící pěna, 399 Kč

Pěnový čistič, který jsem používala poprvé v životě, neboť většinou sahám po gelových. Taktéž není vhodný pro mytí očí. Pěnová konzistence je velice příjemná a nadýchaná, ale nějak člověk zvyklý na to, že mydlením teprve ta pěna vznikne, má pocit, že to nefunguje tak jak má. Což pravděpodobně není vůbec pravda. Po použití tohoto přípravku není pleť na obličeji vůbec vysušená a to je velice příjemný pocit.



Bioderma Čisticí pěnivý gel Sebium Gel Moussant, 339 Kč

Na Biodermu jsem se těšila, prohoze mam ze stejné řady krém a jsem s ním velmi spokojená. Nezklamal ani čisticí gel. Plet byla po vyčistění krasně hebká, bez zbytku make upu. Gel je velmi příjemný na obličej, snadno se nanáší, není potřeba kůži dřít a presto ji vyčistí. Jedinou nevýhodu vidím v tom, ze se mi po prvních par použitích, udělalo několik pupínků. Ty ale rychle zmizely



LAVERA Faces Čisticí pěna Bio sléz& Bio mandle, 249 Kč

Vzhledem k tomu, ze jde o přírodní produkt, na testovaní jsem se těšila. Při prvním setkání mě naprosto nadchla její krásná vůně. Díky dávkovací pumpičce se skvěle aplikuje, ačkoliv je jí potřeba trošku větší množství, než v případě Bioderma gelu. Pěna bez problémů přilnula na obličej a smyla z něj všechen make-up i něčistoty. Jedinou nevýhodu vidím v tomu, že oči se musí odličovat zvlášť a tím pádem strávím v koupelně víc času,Proto nejspíš zůstanu dál věrná své univerzální micelární vodě.



Yves Rocher Odličovací voda s chrpou na obličej a oči, 129 Kč

Odličovací voda s chrpou, která mi byla sympatická už tím, že je určena nejen na obličej, ale i na oči, mě nadchla. A to nejen díky své gelové konzistenci, která byla osvěžující a skvěle se nanášela. Největším plusem pro mě ale byl určitě fakt, že nedráždí oči, s čímž často mívám problém. Dobře si poradila s make-upem i řasenkou. Navíc velmi příjemně, i když opravdu jemně, voní.



Himalaya Nimbová čistící pěna na obličej, 126 Kč


100% přírodní čistící pěna je vhodná pro mastnější pleť se sklonem k tvorbě pupínků a černých teček. Díky praktické pumpičce je použití opravdu snadné. Nevýhodou je ale fakt, že hodně pění, takže nejlepší je aplikovat ji ve sprše. Navíc není určena na oči a jejich okolí, takže musíte ještě použít nějaký další odličovač. Naopak plusem je, že pleť nádherně odmastí a přitom nevysuší. Po každodenním používání jsem měla pleť projasněnou a svěží.



Nivea Oživující čisticí pleťový gel Aqua Sensation, 129 Kč


Pleťový gel Aqua Sensation není speciálně určený pro citlivou pleť a oje pokožka to tak hned poznala. Kdo ví, že mu běžné produkty s parfemací nedělají dobře, měl by rozhodně sáhnout po něčem jiném. Gel pokožku také příliš nehydratuje. Co mi ale opravdu vadilo je, že neodstranil hned napoprvé zbytky řasenky a mytí bylo třebaopakovat.



Nivea Zklidňující čisticí pleťová pěna Aqua Effect, 149 Kč

Růžová pěna od Nivea má příjemnou strukturu a spolehlivě odstraní make-up, včetně toho očního. Co je velmi příjemné je skutečnost, že pokožka je po použití opravdu hebká a hydratovaná, což také splňuje vlastnosti deklarované na obalu. Nedráždí a pro můj typ pleti se jeví jako ideální, zvláště když vezmeme v úvahu poměrně velmi příznivou cenu.



Garnier Energizující čistící gel Pure Fruit Energy, 129 Kč

Čistící gel na obličej má velice příjemnou a svěží vůni, která už sama o sobě navozuje pocit nové energie. Nanáší se na navlhčený tampónek, kterým se má obličej vyčistit. Na můj vkus vytváří gel málo pěny a rychle zasychá, jeho plus je ale rozhodně hebký pocit pleti po jeho omytí. A to jak na dotek, kdy je pokožka opravdu hladká a hedvábná, tak také na pohled. A tento pocit vydrží velmi dlouho.

Velký test peelingu

19. ledna 2018 v 20:27 | Veronika Srncová


Velký test peelingu

19.1.2018



Osvěžující pleťový peeling s bílým čajem Planet Spa, Avon, 59,90 Kč (75 ml)

oupíte na www.avon.cz.
Po vyzkoušení si troufám říct, že by sedl spíše sušší pleti než smíšené, jakou mám já. I když hrubé částečky pleť pěkně "obrousily" a zůstala hebká, trochu více se mi pleť mastila. Z toho důvodu musím snížit hodnocení.

Známka jako ve škole: 2





Hloubkově čisticí gel Clean Deeper, Nivea, 105 Kč (150 ml)

Koupíte v síti drogerií.
Tento peeling mě poměrně zklamal, sice má velmi příjemnou vůni, ale jeho účinek není příliš znatelný. Po jeho použití jsem měla na pleti stále znatelná vysušená místa, přestože peeling slibuje vyhlazení povrchu pleti. Jediné, co splní, je opravdové vyčištění pleti od nečistot. Pro mě nesplňuje to, co by peeling splňovat měl.

Známka jako ve škole: 3

Zjemňující pleťový peeling Nivea, 140 Kč (75 ml)

Koupíte v síti drogerií.
Ještě než jsem si prohlédla popis na obalu, chtěla jsem výrobku vytknout, že má málo "kuliček" a je celkově takový jemnější, ale pak jsem si přečetla: "Zjemňující pleťový peeling, složení s vitaminem E je obzvláště jemné k pleti." S tím musím souhlasit. Dostanete to, co se píše na obalu. Nečistí, podle mě, příliš do hloubky, ale pro pleť, která jen potřebuje pravidelnou údržbu a netrpí výrazným ucpáváním pórů, je ideální. S přihlédnutím ke skvělé ceně dávám za jedna. Navíc vůně je typická Nivea, a tu já zbožňuju.




Enzymatický peeling Ryor, 142 Kč (50 ml)

Výrobek má řídkou krémovitou konzistenci, jde spíše o hustší emulzi, takže se snadno a lehce roztírá a opravdu příjemně voní. Že skutečně účinkuje, poznáte záhy po aplikaci. Obličej vás začne jemně pálit, můžete ucítit i lehké mravenčení. Já ho od začátku nechávala působit maximální doporučenou dobu, což je dvacet minut. Jedincům s citlivou pletí ale doporučuji začínat na pouhých pěti minutách. Po setření vlhkým tamponem může být obličej místy červenější, zabarvení ale rychle zmizí. Pleť je po použití nádherně hladká a hebká, viditelně čistší, jakoby rozzářená a barevně sjednocená, hydratovaná, postupně mizí i různé drobné nerovnosti a jizvičky. Po několika prvních aplikacích ale musíte počítat s tím, že se čistí i hloubkově, takže vám mohou - stejně jako mně - vyrašit na obličeji bolestivé červené bouličky. Tak po měsíci ale tenhle problém zmizí.
Známka jako ve škole: 2



Čisticí pleťový peeling Ginkgo, Lavera, 175 Kč (50 ml)

Koupíte na www.organictime.cz.
Pokud máte vysušenou pleť jako já, před namazáním hydratačního krému je tento peeling ideální k odstranění odumřelých buněk. Nicméně je vhodný pro všechny typy pleti, a to i díky čistě přírodnímu složení. Mně osobně příliš nevoní spojení ginkga a jojobových perliček.

Známka jako ve škole: 2



Jemný peeling s jojobovými estery Nobilis Tilia, 229 Kč (50 ml)

Koupíte na www.eshop.nobilis.cz.

Peeling je vážně jemný a zrníčka jsou tak drobná, že nejsou skoro vidět, také jsem po aplikaci necítila žádné nepříjemné pnutí. Navíc voní po růži a levanduli, což jsou mé nejoblíbenější vůně. Když ho rozetřete po pleti a přidáte vodu, vznikne emulze, kterou si rozetřete krouživými pohyby po pokožce. Pak ji jednoduše smyjete. Naprosto fantastický peeling bez chemických ingrediencí, po němž je pleť vláčná a jemná.

Známka jako ve škole: 1




Rozjasňující hydratační peeling Hydra Végétal, Yves Rocher, 239 Kč (75 ml)



Čerstvá čisticí roláda Bûche de Noël, Lush, 295 Kč (100 g)

Koupíte na www.lush.com nebo v kamenných prodejnách.
Tahle čisticí "roláda" je pro mě suverénně kosmetickým vítězem letošní zimy. Obsahuje samé přírodní ingredience, z nichž největší úspěch na vaší pleti budou slavit mleté mandle a kaolín, které pokožku vyčistí, rozzáří a sjednotí. Co jsem si ale zamilovala nejvíc, je vánoční vůně mandarinek, brusinek a brandy, která na pleti zůstává ještě pár desítek minut po použití. Škoda jen, že ho Lush nemá v nabídce celý rok, ale jen v období kolem Vánoc!

Známka jako ve škole: 1



Aktivní peeling For Life & Madaga, 291 Kč (50 ml)

Koupíte na www.forlifemadaga.com.
Peeling jsem vyzkoušela, i když výrobce varuje, že u suché a citlivé pokožky se provádět nemá. Přiznám se, přečetla jsem si to až později. Díky tomu vím, že nic strašného se nestalo, peelingová tělíska (křemičitá) jsou opravdu drobná a přípravek sám o sobě částečně hydratuje. Smývá se snadno, pokožka po něm nebyla ani moc červená, ani moc podrážděná. Příště ale raději sáhnu po něčem, co bude opravdu určeno pro mou pokožku.

Známka jako ve škole: 1-



Peelingový krém Hydrabio Gommante, Bioderma, 434 Kč (75 ml)

oupíte v síti lékáren.
Tento peeling funguje ideálně a splňuje mé požadavky. Je jemný a zároveň dostatečně účinný, neměla jsem při jeho použití žádné potíže, naopak perfektně fungoval, aniž by pleť dráždil nebo vysušoval. Cena, uznávám, je dost vysoká, naštěstí peelingu stačí málo.

Známka jako ve škole: 1



Pleťový peeling Bean Body, 484 Kč

Koupíte na www.demdaco.cz.
Kávové peelingy patří mezi mé oblíbené, a tak jsem ani chvilku neváhala a s radostí vyzkoušela značku Bean Body. Pleťový peeling z kávových zrn a kokosového oleje pleť nádherně zjemnil. Obličej je po něm krásně rozzářený a příjemný na dotek. Navíc je tento peeling vhodný pro vegany a není testovaný na zvířatech.

Známka jako ve škole: 1



Jemný peelingový krém Waso, Shiseido, 659 Kč (75 ml)

Koupíte na www.parfemy-elnino.cz.
Už v názvu tento produkt nese spojení slov "peelingový krém" a jeho vlastnosti to vystihuje dokonale. Peeling je opravdu velmi jemný a díky krémové konzistenci pleť nevysušuje, takže ta je po jeho použití zářivá, hebká a "netáhne". Navíc jsem pozorovala, že je opravdu výrazně sjednocená. Abrazivní kuličky nejsou plastové, což je pro mě velké plus. Celkově nemám produktu co vytknout, tedy až na cenu, kvůli které musím dát minus.

Známka jako ve škole: 1-



Pleťový peeling Daily Superfoliant, Dermalogica, 1590 Kč (57 g)

Koupíte na www.obchod.dermalogica.cz.
Ačkoli je tento jemný exfoliant určený pro denní použití, já ho používám dvakrát týdně a myslím, že to stačí. Jedná se o šedivý prášek, stačí ho menší čajová lžička, kterou nasypete do dlaně. Po smíchání s trochou vody vznikne lehká řidší pasta. Při nanášení se určitě vyhněte oblasti kolem očí, kam tyto přípravky nikdy nepatří. Pleť je po jeho použití nádherně vyhlazená a hebounká a doslova září. Jediné minus je vysoká cena.

Známka jako ve škole: 2

Test řasenek, která je nejlepší pro objem a prodloužení?

19. ledna 2018 v 20:12 | Veronika Srncová


Test řasenek, která je nejlepší pro objem a prodloužení?

19.1.2018

Řasenka Big & Style, Avon; 139,90 Kč

Koupíte na www.avon.cz.

Na téhle řasence mi velmi vyhovoval štěteček, velmi dobře se s ním nanáší. Problém je, že se řasenka docela dost rozmazává, takže jsem brzy měla kruhy pod očima, a to jsem si ji nedala na dolní řasy. Je to prostě spíš levnější produkt a nelze od něj čekat velké výkony.

Známka jako ve škole: 2-



Intenzivní řasenka pro větší objem Lavera; 179 Kč

Koupíte na www.organictime.cz.
Přírodní produkt, za který si lehce připlatíte. Pokud ale máte citlivé oči, uděláte to s radostí. Já jsem to ocenila vždy, když jsem měla podrážděné oči, což je v poslední době bohužel často. Na druhou stranu od ní nečekejte, že vám udělá oslňující řasy. Na to je prostě krátká.

Známka jako ve škole: 2



Prodlužující a objemová řasenka Wonderfully Real, Rimmel; 229 Kč
Koupíte v síti drogerií.

První použití mě dost zklamalo, řasenka obsahuje prodlužující vlákna a řasy příšerně slepila. I tak je ale dokázala natočit a prodloužit tak, jak se mi to u jiné řasenky nestalo. Proto jsem ji zkusila ještě několikrát, a když se s ní naučíte pracovat, odměnou vám budou výrazné, objemné a natočené řasy. Je vážně zázračná - akorát nebýt toho slepování!

Známka jako ve škole: 2



Řasenka Lash Sensational, Maybelline; 229 Kč
Koupíte v síti drogerií.

Řasenku značky Maybelline používám už dlouho, a když mi dojde, ráda se k ní vracím. Jedinou vadou na kráse je to, že kartáček zachytává hodně barvy, a tak je potřeba ho otřít. To ale nic nemění na tom, že tato řasenka řasy krásně pročeše a prodlouží. Navíc se vůbec nedrolí a vydrží celý den.

Známka jako ve škole: 2



Řasenka Push Up Drama, Maybelline; 239,90 Kč
Koupíte v síti drogerií.
Řasenka má silikonový kartáček, který krásně prodlužuje řasy. Barva řasenky je sytě černá a opravdu řasy zvýrazní. Většinou jsem používala dvě vrstvy, protože tím pádem jsou řasy také hustější. Řasenka se nerozmazává a vydrží.

Známka jako ve škole: 1



Řasenka Mega Lashes, Dermacol; 249 Kč
Koupíte v síti drogerií nebo na www.dermacol.cz.

Řasenka by měla dodat panoramatický objem. Proto čekáte, že s vašimi řasami provede až zázraky, to se ale nestalo. Tato řasenka je z kategorie těch, které "málo barví", takže efekt není tak velký. Proto snižuji známku. Výhodou ale je, že rozhodně neslepí řasy. Zahustí je, lehce natočí, ale neprodlouží, ani to neslibuje... Kartáček má klasický štětinkový a mohutný, kterým se řasy dobře pročesávají. Hůře se s ním akorát malují řasy spodní.

Známka jako ve skole: 2



Oboustranná řasenka False Lash Superstar X Fibre, L´Oréal Paris; 260,90 Kč
Koupíte v síti drogerií.

Dvoufázová řasenka v tomhle případě znamená, že jednou stranou vám dodá objem a druhou řasy prodlouží. Což se skutečně stalo, řasy byly hustší a delší. Pravdou je, že jsem jejich líčením strávila delší čas, než kdybych se líčila obyčejnou "jednofázovou" řasenkou. Nicméně výsledek byl skvělý a její použití můžu doporučit, nenašla jsem žádná negativa, snad jen to, že nevydržela příliš dlouho a musela jsem koupit další.

Známka jako ve škole: 1



Řasenka The ONE No Compromise, Oriflame; 299 Kč
Koupíte na http://cz.oriflame.com.
Tato řasenka vyniká tím, že jde odlíčit jen teplou vodou. Jinak je voděodolná, takže celý den vydržela, aniž by se drolila. Co se týče efektu, který na řasách vytvořila, byl takový střední, dělá spíše přirozené řasy. To asi není špatně, ale já preferuji výraznější řasy, proto snižuji známku.

Známka jako ve škole: 2



Řasenka Wonder Volume, Alcina; 375 Kč

Koupíte na www.a-cosmetics.cz.

Alcina obvykle nezklame, ale tahle řasenka se jí nepovedla. Malý kartáček působí slibně ve smyslu, že se s ním dostanete opravdu i k řasám v koutku oka, ale skutečnost je pak taková, že nabírá velké množství barvy, řasy slepuje, není schopný je pročesat a ve výsledku máte místo objemu a délky pavoučí nožičky. Zkusila jsem ji dvakrát a byla jsem nucena to vzdát. Jediná výhoda je, že oči nedráždí a nerozmazává se, ale to je opravdu málo.

Známka jako ve škole: 4



Voděodolná řasenka Volume Reveal, Bourjois; 399 Kč

Koupíte v síti drogerií.

Řasenka má jednu úžasnou vychytávku, a tou je zrcátko zabudované ve spodní části řasenky. Můžete si tak líčit oči kdekoli a kontrolovat, jestli máte stále perfektní make-up. Kartáček je silikonový s krátkými štětinkami, které ale krásně nanášejí barvu na řasy a neslepují se. Vyzkoušela jsem voděodolnou variantu a musím potvrdit, že vydrží opravdu dlouho.

Známka jako ve škole: 1



Řasenka pro dokonalý objem řas Sexy Pulp, Yves Rocher; 399 Kč
Koupíte na www.yves-rocher.cz nebo v kamenných prodejnách.
Při pohledu na poměrně tlustý kartáček jsem byla skeptická. Zbytečně. Tohle je jedna z nejlepších řasenek, které jsem za poslední roky vyzkoušela. Řasy dokonale oddělí, natočí, dodá jim objem a délku a neslepuje je ani trošku. Naopak je dokonale rozčeše. Vydrží celý den, nerozmazává se a večer jde krásně odlíčit. Splňuje do puntíku všechno, co si od řasenky přejete.

Známka jako ve škole: 1





Oboustranná řasenka Full Focus Lash Duo Prima Donna, Mii; 567 Kč
Koupíte na www.beautysense.cz.

Na jedné straně má objemný kartáček a na druhé velmi úzký, to se hodí zejména na spodní řasy, které pak nalíčíte mnohem snadněji a bez obtiskávání. Krásně řasy natočila, prodloužila i zahustila, pro mé řasy tedy ideální! Stojí sice trochu víc než klasické řasenky, ale za ty peníze stojí. Patří určitě k těm řasenkám, které bych si znovu pořídila.

Známka jako ve škole: 1



Řasenka pro zvětšení objemu Couleur Caramel; 573 Kč
Koupíte na www.couleur-caramel.cz.
Tahle řasenka byla trochu jako zrající víno. Ze začátku byla dost tekutá a nebylo snadné ji aplikovat, po asi dvou týdnech používání zřejmě trochu vyschla a najednou to šlo mnohem lépe. Oceňuji přírodní složení, patrný efekt a přitom přirozený vzhled.

Známka jako ve škole: 1-



Řasenka Supra Volume, Clarins; 680 Kč
Čekala jsem, že bude za tu cenu perfektní, ale to bohužel není. Nicméně když jsem vychytala jeden podle mě podstatný nedostatek, jsem s ní vlastně byla dost spokojená. Onen problém? Poměrně dlouho zasychá, takže když nepočkáte a začnete mrkat nebo si na oko sáhnete krátce po aplikaci, rozmažete si ji. Někdy se mi také rozmazala během dne, což bych u řasenky v této cenové kategorii nečekala, ale to už záleží třeba na námaze a vlhkosti vzduchu. Aplikace je perfektní, řasy neslepuje ani nevytváří efekt mrkací panny s pěti tlustými řasami, přitom řasy prodlužuje.
Známka jako ve škole: 2



Řasenka Lasting Impression, Elizabeth Arden; 730 Kč
Na řasenku Impression mohu pět jen samou chválu. Když jsem ji otevřela, zaskočil mě netradičně tvarovaný kartáček, který jsem ještě neznala, a to už jsem jich vyzkoušela nespočet. Trochu jsem se bála, že se bude zase jednat o nějakou nefunkční vymoženost a novinku. Řasenka mě hned po prvním použití vyvedla z omylu, protože je jednoduše skvělá a dodá přesně to, co slíbí. Není na objem, ale na prodloužení a rozdělení řas. Pokud máte řas málo, vyberte si jinou.
Řasy opravdu skvěle prodlouží a oddělí, takže nejsou vůbec slepené. Nevím, jestli je to opravdu díky tvaru kartáčku, ale nemá cenu po tom pátrat, hlavní je výsledný efekt, který je dokonalý už od prvního použití. Snad u všech řasenek se mi totiž stávalo, že ze začátku "barvily moc", a řasy se tak slepovaly, obtiskovaly a já byla černá nejen na očích, ale i na prstech a všude okolo. Tento problém jsem s Elizabeth Arden neměla.

Známka jako ve škole: 1

Dieta pro ploché břicho za 14 dní

19. ledna 2018 v 12:37 | Veronika Srncová


Dieta pro ploché břicho za 14 dní

19.1.2018


Pokud si říkáte, že ploché břicho mají jen modelky a celebrity s osobními trenéry, není to pravda. David Zinczenko předkládá revoluční plán, jak porazit nadváhu a hlavně dosáhnout plochého břicha. Vedle toho, že se dozvíte, jaké druhy tuku existují a jak na nás působí takzvané "tlusté geny", dozvíte se v knize taky to, jak vyhrát bitvu se svým břichem.


V jednotlivých kapitolách najdete seznam potravin, které vám zeštíhlí břicho, nápoje, které tuk na břiše rozpustí, i cvičební plán pro celé tělo, díky němuž docílíte břišního pekáče buchet! A dokonce i bez sklapovaček. Najdete tu skvělé superrychlé cviky na dny, kdy nemáte moc času vyrazit do fitka, a samozřejmě spoustu receptů pro ploché bříško.

Pozor však - jeho rady nejvíce pomohou těm, kteří jsou v zásadě štíhlí, ale potřebují zpevnit, nikoli těm, kteří mají dvacet a více kilo navíc.



Tohle vašemu tělu nesvědčí

Žvýkačky

: Může za to sorbitol, který je obsažen ve žvýkačkách. Zvláště pak v těch bez cukru. Sorbitol je vlastně alkoholický cukr, který způsobuje nadýmání a další trávicí obtíže. Sorbitol se dost dlouho tráví a nestrávený působí v tenkém střevě jako podpalovač pro fermentaci bakterií, což vede k nadýmání a plynatosti.



Proteinové tyčinky

Nejeden nutriční specialista vám je doporučuje pro vysoký obsah bílkovin. Ale pozor, spousta z nich obsahuje bílkovinný izolát ze sójových bobů, který umí nadýmat dost výrazně. Sója obsahuje oligosacharidy, molekuly cukru, které tělo neumí úplně perfektně rozložit. Když nemají tyhle cukry kam jít, zůstávají v trávicím traktu, kde fermentují a způsobují, že se vám nafoukne břicho.



Některé druhy mandlového mléka

Vyměnili jste kravské mléko za mandlové v domnění, že je zdravější? Určitě je lepší pro ty, kteří nesnášejí laktózu, takže je skvělé pro ploché břicho, ale některé druhy obsahují jako zahušťovadlo karagenan, který tuhle snahu podkope. Je totiž odvozen z mořských řas a vědci prokázali, že způsobuje záněty a problémy s trávením.



Sušené ovoce

Že je zdravější? Je sice skvělým zdrojem výživných látek a vlákniny, ale může být i zdrojem nadměrných plynů, protože obsahuje fruktózu. Někdo ji totiž může hůře vstřebávat, takže ho to bude nadýmat a břicho se mu nezmenší. Lepší je jíst bobulovité ovoce nebo citrusy.



Polévka v konzervě

Tyhle polévky moc nesvědčí břichu, protože obsahují hodně skrytého sodíku, který vede k zadržování vody a dočasnému přibírání na váze a k otokům.




Odkaz zde:

Třídenní šťávová dieta: Za tři dny tři kila dole

19. ledna 2018 v 12:21 | Veronika Srncová


Třídenní šťávová dieta: Za tři dny tři kila dole

19.1.2018

Joe byl obézní, nemocný a na pokraji sil. Pak kompletně změnil způsob stravování a dnes je nejen štíhlý a fit, ale taky mnohem spokojenější. Ve své knize radí, jak nastartovat metabolismus, zhubnout a získat více energie. Je zdravou inspirací do vaší kuchyně a najdete v ní skvělé recepty na šťávy, smoothie, polévky, saláty a jiné zeleninové pokrmy. Řešení je opravdu jednoduché, alespoň to autor tvrdí. V knize najdete několik plánů restartu - třídenní, pětidenní, desetidenní, patnáctidenní i měsíční. Je jen na vás, čemu dáte přednost a na co si troufnete.

My rozhodně tenhle způsob hubnutí nedoporučujeme k dlouhodobému snižování váhy. Snad jako rychlou pomoc, pokud máte týden do večírku, kde se chcete blýsknout v přiléhavých šatech. Protože nepochybujeme, že pitím šťáv se dá zhubnout, ale podobné diety nakonec především zpomalují metabolismus.



Třídenní rychlý restart

Hodí se pro toho, kdo chce rychle přenastavit své tělo a zhubnout. Můžete pociťovat bolest hlavy, únavu nebo hlad, v takovém případě přidejte více kokosové vody.

První den

Po probuzení: 250 ml horké vody s citronem nebo zázvorem

Snídaně: Oranžová šťáva - 3 kusy červené řepy, 8 mrkví, 3 pomeranče

Dopolední svačina: 500 ml kokosové vody

Oběd: Zelená šťáva - 2 okurky, 8 kusů řapíkatého celeru, 4 jablka, 16 lístků kapusty, 1 citron, kousek čerstvého zázvoru

Odpolední svačina: Oranžová šťáva (jako dopoledne)

Večeře: Zelená šťáva (jako v poledne)

Dezert: Červená šťáva - 2 pomeranče, 2 sladké papriky, 6 mrkví, 1 citron

Před spaním: Bylinkový čaj




Druhý den:

Po probuzení: 250 ml horké vody s citronem nebo zázvorem

Snídaně: 8 mrkví, 2 okurky, 4 jablka, 1 limetka, velká hrst máty, kousek čerstvého zázvoru (2 porce)

Dopolední svačina: 500 ml kokosové vody

Oběd: Zelená limonáda (2 porce) - 2 jablka, 4 hrsti špenátu, 16 lístků kapusty, 1 okurka, 4 kusy řapíkatého celeru, 2 citrony (polovinu porce si vezměte hned, druhou k večeři)

Odpolední svačina: Mrkev, jablko, zázvor (druhá porce od snídaně)

Večeře: Zelená limonáda (druhá porce)

Dezert: Zázvor s hruškou - 3 pastináky, 1 hruška, kousek čerstvého zázvoru

Před spaním: Bylinkový čaj




Třetí den:

Po probuzení: 250 ml horké vody s citronem nebo zázvorem

Snídaně: Mrkev, jablko, citron (2 porce) - 4 jablka, 4 mrkve, 2 citrony. Polovinu porce sníte teď, zbytek k odpolední svačině.

Dopolední svačina: 500 ml kokosové vody

Oběd: Zahradní variace (2 porce) - 4 jablka, 4 okurky, 12 až 16 lístků kapusty, 2 hrsti petrželky (polovinu sníte hned, zbytek k večeři)

Odpolední svačina: Mrkev, jablko, citron (druhá porce od snídaně)

Večeře: Zahradní variace (druhá porce od oběda)

Dezert: Pochoutka z broskví nebo hrušek - 1 batát, 2 zralé broskve nebo hrušky, 1 jablko, 150 gramů/1 hrnek borůvek, špetka mleté skořice

Před spaním: Bylinkový čaj

Video zde:

Dvou denní detox, který Vás zbaví závislosti na cukru

18. ledna 2018 v 19:37 | Veronika Srncová


Dvou denní detox, který Vás zbaví závislosti na cukru

18.1.2018


Lidstvo se postupně stává doslova závislé na cukru. Studie prokazují, že cukr je podobně návyková látka, jako je například kokain. Zdánlivě nevinná chuť na sladké může mít špatný dopad nejen na náš vzhled, ale i na naše zdraví. S obezitou totiž přicházejí i další nemoci, jako jsou například cukrovka, srdeční choroby nebo deprese

Video zde:


Jste závislí?

Máte nekontrolovatelné chutě na pizzu, čokoládu, hranolky, sladkosti nebo sušenky? Studie doktora Nicola Avena z New Yorské lékařské fakulty Icahn zjistila, že všechny tyto a jim podobné potraviny mají "vlastnosti podobné jako drogy." To znamená, že se tyto látky v organismu chovají podobně. Stejným způsobem se vstřebávají, přenášejí do těla, metabolizují i vylučují.
Je tedy dost možné, že jsme na cukru závislí, aniž bychom proti tomu mohli bojovat. Jak to ale poznat?

Jíte sladké, rafinované potraviny nebo průmyslově zpracované potraviny, i když nemáte vlastně hlad?
Cítíte se nafouklí a příliš plní kvůli častému přejídání?
Máte chuť na nezdravé jídlo hned po tom, co jste podobné jídlo právě dojedli?

Máte nějaké nebo všechny z těchto příznaků? Pokud ano, je načase konečně říci dost! Existuje mnoho expertů, včetně doktora Marka Hymana a Brooka Alprta, s jejichž pomocí byl sestaven tento dvoutýdenní plán, který vám pomůže zbavit se závislosti a chuti na sladkém.



První týden

Ještě než začnete, připravte se na to, že to nebude snadné. Asi přijdou momenty, kdy se nebudete cítit nejlépe a přijde chuť mlsat. Vždy si ale připomeňte, proč to děláte. Až se těmito dny probojujete, změní se vám život, zdraví, aktivita, psychika i nálada.
První tři dny detoxu jsou ty nejtěžší. Musíte se jimi doslova prokousat bez jediného cukru včetně umělých sladidel. Můžete dík tomu také začít úspěšně hubnout, protože některým lidem bezsacharidová dieta pomůže nakopnout zpomalený metabolismus.

1. - 4. den
Snídaně
3 vejce (Tak, jak je máte rádi. Do omelety můžete přidat špenát, zelenou papriku nebo jinou zelenou zeleninu.)
Krůtí maso
Černá káva nebo čaj
Svačina
30 g oříšků (Ořechy nesolené a nepražené. Nejlepší volbou jsou mandle, kešu nebo vlašské ořechy.) Ořechy můžete vystřídat s řapíkatým celerem.
Voda

Oběd
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete. Jediné, čemu se vyhýbejte, jsou hrášek, fazole, brambory a mrkev.)
Neslazený čaj

Svačina
45 g hummusu s řapíkatým celerem nebo okurkou nebo 3 natvrdo uvařená vejce
Voda

Večeře
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete. Jediné, čemu se vyhýbejte, jsou hrášek, fazole, brambory a mrkev.)
Voda

Podle Alprova plánu můžete čtvrtý den detoxu přidat do svého jídelníčku jablko, nějaký mléčný výrobek a škrobovou zeleninu jako přílohu k jednomu z hlavních jídel. Pochutnáte si tedy konečně na kukuřici nebo hrášku. Tyto suroviny můžete jíst i v následujících dnech prvního týdne.

5. - 7. den
Snídaně
Ke stejné snídani, jako jste měli předchozí dny, můžete nyní přidat 30 g sýru nebo stejné množství řeckého jogurtu. Ten ovšem nesmí být slazený, s příchutí nebo s kousky ovoce.

Svačina
45 g hummusu s řapíkatým celerem nebo okurkou nebo 3 natvrdo uvařená vejce nebo půl hrnku lesních plodů (borůvek, malin, ostružin nebo jahod)
Voda

Oběd
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete. Vyhněte se škrobové zelenině, jako jsou například brambory.)
Neslazený čaj

Svačina
45 g hummusu s řapíkatým celerem nebo okurkou nebo 3 natvrdo uvařená vejce
Voda

Večeře
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete. Vyhněte se škrobové zelenině, jako jsou například brambory.)
Voda



Nyní by měl být detox o něco snazší a snesitelnější. Aby se vám dodržoval ještě snáz, můžete v druhém týdnu přidat další porci lesních plodů, mléčného výrobku a zeleninu, jako jsou například sladké brambory (batáty).

8. - 14. den

Snídaně
3 vejce a porce neslazené ovesné kaše s lesními plody
Černá káva nebo čaj

Svačina
30 g oříšků (Ořechy nesolené a nepražené. Nejlepší volbou jsou mandle, kešu nebo vlašské ořechy.) Ořechy můžete vystřídat s řapíkatým celerem.
Voda

Oběd
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete.)
Neslazený čaj

Svačina
45 g hummusu s řapíkatým celerem nebo okurkou, celozrnné krekry nebo 3 natvrdo uvařená vejce
Voda

Večeře
200 g drůbežího masa nebo ryby
Zelenina (Zeleniny můžete sníst, kolik chcete.)
120 g sladkých brambor nebo hrnek quinoi nebo hnědé rýže
Voda



Jak si udržet jídelníček po detoxu

Možná budete překvapeni, že i po dvoutýdenním detoxu budete chtít zůstat u podobně nastaveného jídelníčku. Důvod je jednoduchý. Budete se cítit odpočatěji, silněji a jednoduše celkově mnohem lépe. Způsob, jakým jíte, a to, co jíte, se stane vaším životním stylem. "Vždy byste si měli uvědomovat, co jíte, jak se během jídla cítíte a jestli máte skutečně hlad," říká poradkyně Sarah Chadwellová.
Mnoho lidí se dnes na jídlo kouká jako na způsob, jakým si vychutnat čas, trávit ho s přáteli, oslavovat, nebo se dokonce obdarovávat. Pamatujte si, že jídlo je proto, aby vyživovalo naše tělo. Je to jednoduše palivo. Pokud se tímto způsobem budete dívat na talíř před sebou, bude se vám snáz jíst zdravěji.
Přejít na nový návyk trvá dlouho, ale je to možné. Staňte se tím, kdo do společnosti vždy přináší zdravé zobání. Přidejte se k ostatním skupinám zdravě žijících lidí a vezměte s sebou své přátelé a rodinu. Čím víc lidí bude žít zdravým životním stylem, tím snazší to bude pro ostatní trpící nadváhou, obezitou nebo závislostí na cukru. Až se vám to podaří, budete se těšit z toho, že žijete delší, zdravější a šťastnější život.

Zimní sporty, po kterých budete hubnout

18. ledna 2018 v 19:31 | Veronika Srncová


Zimní sporty, po kterých budete hubnout

18.1.2018/


Z hlediska co nejzdravějšího pohybu i hubnutí jsou na prvním místě běžky. V závislosti na tempu můžete během hodiny jízdy spálit zhruba mezi dvěma až třemi tisíci kJ (supervýkonní jedinci samozřejmě více a kráčející senioři méně).
Při běžkování se totiž zapojuje v podstatě celé tělo - vedle nohou i ruce, hýždě, záda a hrudník. U všech zimních sportů posilujete rovněž srdeční činnost. Přitom běžky nezatěžují klouby, takže jsou vhodné i pro lidi s nadváhou a efektivně jim pomáhají proti ní bojovat.
Výhodou je také časově plynulejší pohyb bez neustálých přestávek, jako jsou čekání na lanovku a jízda lanovkou. Také je tu menší nebezpečí úrazu než u sjezdových disciplín.
Sjezdovky posílí břišní svaly
Na druhém místě je sjezdové lyžování. Spalování kalorií záleží na terénu, stylu, délce přestávek. Ze zdravotního hlediska zpevňujete hlavně nohy a hýždě, zanedbatelné není ani zapojení rukou. Na druhé straně je sjezdování zátěží pro klouby, především kolena.
Ohrožena může být i páteř, proto je důležité správné postavení, odborněji řečeno poloha pánve. Nejvíc páteř (i zádové svaly) namáháme "vyšpuleným pozadím" a velkým prohnutím páteře, což bývá nešvar hlavně u žen.
Správný postoj spočívá naopak v podsazení pánve - tedy jakoby tlačit zadeček dopředu, zároveň se nezaklánět, ale snažit se o co největší předklon (nikoli hrbením, ale sklonem celého těla dopředu). Toho docílíme hlavně pomocí břišního svalstva, které tím rovněž posilujeme. Vedle toho se v tomto postoji lyže stávají snáze ovladatelnými, a lyžování je tudíž ještě příjemnější.

Podle čeho si vybrat kapesník?

9. ledna 2018 v 9:45 | Veronika Srncová


Podle čeho si vybrat kapesník?

9.1.2018

Různé kapesníky, různé příležitosti

Je dobré mít kapesníky neustále při sobě. Přijdou vhod, pokud potřebujete setřít smítko z oblečení, nečistotu z boty či utřít ruce. Pokud vás náhle přepadnou emoce, mít kapesník je obzvlášť důležité.

Rozdíl mezi kapesníky je především v jemnosti a pevnosti. Při běžném provozu jistě stačí použít kapesníky třívrstvé. Skvělým příkladem jsou kapesníky Kleenex Original. Jdete-li ale na romantický film, kdy potečou slzy proudem, určitě sáhněte po čtyřvrstvém, který takovému náporu odolá. Takovými kapesníky jsou například Kleenex Ultrasoft.

Učit malé děti používat kapesníky může být někdy oříšek. S kapesníky určenými pro malé spotřebitele to půjde o maličko snáze. Jediné kapesníky, které skvěle padnou do dětských paciček i kapsiček, jsou Kleenex Kids Collection Mini, s veselými obrázky připomínajícími ptáčky.

Nachlazení a rýma

Zvláštní pozornost kapesníkům je potřeba věnovat tehdy, pokud přijde nachlazení, rýma, chřipka. Nikdo si nepřeje k potížím přidat ještě poškrábaný a zarudlý nos od neustálého smrkání a otírání.

A tady se hodí, více než kdy jindy, kvalitní kapesníky - KLEENEX® Balsam, které obsahují výtažky z měsíčku lékařského. Jemná vrstva balzámu, kterým jsou kapesníky potažené, chrání okolí nosu před vysycháním a následným zarudnutím. Měsíček pokožku zklidňuje a zmírňuje tak nepříznivé dopady neustálého smrkání a utírání nosu.

KLEENEX® Balsam je kosmetický přípravek, je dermatologicky testován a je hypoalergenní. Nyní v novém, přitažlivějším balení.

KLEENEX® Balsam je k dostání v boxu i kapesním balení.

KAPESNÍK . VÝsada vyšších vrstev

9. ledna 2018 v 9:40 | Veronika Srncová


KAPESNÍK . VÝsada vyšších vrstev

9.1.2018

Kdepak! Součást běžného života

V dnešní době je kapesník samozřejmou součástí dámské kabelky, či pánského saka. Kapesník totiž zdaleka neplní jen funkci utírání nosu při rýmě, ale lze jej použít při jakékoliv situaci. Kapesník dobře poslouží, pokud potřebujete setřít nečistotu z obličeje, oblečení nebo bot, můžete otřít packy svému mazlíčkovi, nebo setřít kapku na stole. Podat někomu, kdo právě potřebuje, kapesník patří mezi jedno z velmi lidských gest.



Je velmi účinné děti smrkat v útlém věku

Je důležité, aby si děti uměly samy vysmrkat, aby používaly kapesník (a neutíraly si nos do rukávu), aby měli kapesník při ruce, kdykoli budou potřebovat. Ideálním kapesníkem, je takový, který si děti zamilují díky pěkným obrázkům a díky velikosti, která přesně padne do dětských paciček i kapsiček. Takovým kapesníkem jsou Kleenex Kids Collection Mini s veselými obrázky připomínajícími ptáčky. S kapesníky Kleenex Kids Collection Mini bude takové učení o maličko snazší.



Více na http://supermamy.maminka.cz/clanek/pro-zeny-super-mamy/512237/kapesnik-vysada-vyssich-vrstev.html?utm_source=supermamy.maminka.cz&utm_medium=copy


Liposukce: Dobrá investice nebo vyhozené peníze

5. ledna 2018 v 22:55 | Veronika Srncova


Liposukce: Dobrá investice nebo vyhozené peníze

5.1.2018

Neni liposukce jako liposukce

Záleží na tom, kolik tukových buněk máte v plánu odstranit. Výkon se provádí v místní nebo celkové anestezii. Při celkové narkóze lze speciální tumescenční roztok více naředit, a to umožňuje odsátí většího objemu tuku. Za bezpečnou hranici se považuje pět litrů tukové tkáně. Menší zákroky vám provedou ambulantně, a u některých si budete muset pár dní poležet. Způsob odstranění tuků se také liší. Můžete dát přednost liposukci invazivní nebo neinvazivní (tedy s chirurgickým nebo bez chirurgického zákroku). Všechno má své klady i zápory a záleží na tom, co je právě pro vás nejlepší



Ultrazvuk bez skalpelu

Formování těla ultrazvukem má výhodu v tom, že zeštíhlení docílíte bez chirurgického zákroku a nedochází k porušení kůže. Jednorázové ošetření cílenými ultrazvukovými vlnami rozbije zásobní tukové buňky přibližně v hloubce 1 až 2 cm pod kůží. Uvolněný zásobní tuk je přirozenou cestou mízními cévami postupně dopravený do krevního oběhu, zpracovaný játry a využitý jako přirozený zdroj energie pro látkovou výměnu. Tento proces probíhá celkem 2 až 3 týdny po ošetření. ,,V žádném případě se uvolněný tuk nevylučuje z těla močí ani jiným způsobem. Obsah rozbitých tukových buněk se musí ,spálit´ v procesech látkové výměny," prozradila Blesku zdraví MUDr. Dana Prokůpková z Estetické dermatologie MUDr. Mojmíra Müllera v Brně.



Tumensekčí liposukce

Do vybrané oblasti těla se napustí velký objem speciálního roztoku, který vlivem anestetika rychle znecitliví kůži a podkoží. Asi po 30 až 45 minutách se mírně rozvolní tukové buňky a mohou se kanylkou odsát. Je to chirurgický zákrok prováděný pouze v lokální anestezii, bez nutnosti narkózy a hospitalizace. ,,Na klinice strávíte maximálně 3 hodiny včetně administrativy," říká MUDr. Tomáš Paduch, specialista na tumescenční liposukci, Medicom VIP v Praze. Právě odtud má zkušenost i čtenářka Jitka. "Napustili do mých boků nějaký roztok. Okamžitě se mi dvojnásobně až trojnásobně zvětšily, cítila jsem se plná vody a kůže byla na povrchu studená. Zima mi ale nebyla a ani mě nic nebolelo," řekla Blesku zdraví paní Jitka. ,,Tukové buňky jsou podle lékařů odstraněné natrvalo, a už se nevytvoří. Prý nehrozí ani nerovnost kůže. Za ty peníze to určitě stálo," dodala.



Bolí to?

V prvním pooperačním týdnu jsou bolesti běžné. Dají se přirovnat k svalovému namožení po cvičení. K tlumení bolestí a nepříjemných pocitů však obvykle postačí běžná analgetika. Hojivost, stejně jako obranyschopnost vůči různým stresům, sklony k tvorbě nepříznivých jizev nebo třeba pigmentacím a otokům jsou velmi individuální záležitost. ,,Proto přistupujeme ke každému pacientovi jednotlivě a svým způsobem každou operaci považujeme za originál," řekl Blesku zdraví primář MUDr. Vlastimil Víšek, CSc., plastický chirurg s více než 25letou praxí, Medicom VIP Praha. "Po operaci je nutné nosit speciální prádlo. U menších liposukcí alespoň 14 dní. Obléká se hned po zákroku, svým tlakem a pružností přiléhá na tělo a urychlí odtok tumescenční tekutiny z kožních ranek po výkonu," doplňuje MUDr. Tomáš Paduch.



Adopti na liposukci

• Zdraví lidé, kteří se dlouhodobě neléčí s žádnou závažnou chorobou, ve věku 18 až 75 let. (Hodně mladých lidí musí počkat, až se jim postava vytvaruje.)
• Nelze ji provádět u těhotných žen.
• Ti, kdo mají více či méně nerovnoměrně uložený tuk v podkoží a pevnou - elastickou kůži. V těchto případech má liposukce největší efekt.
• Starší lidé musí dopředu vědět, že liposukce nemůže žádným způsobem ovlivnit napětí ani pružnost kůže.


Rizika liposukce:

• infekce
• pooperační závratě
• jizvičky
• otoky
• občas je nutné kombinovat zákrok s odstraněním přebytečné kůže
• tuková embolie (v případě, že by kanylou byla porušena céva o průměru 2 mm a více)
• nárůst váhy a objemu - pokud se dlouhodobě nedodržuje zdravá životospráva
rámeček

Výhody liposukce:

• Úbytek centimetrů v rizikových partiích za velmi krátkou dobu.
• Časová nenáročnost.
• Úspěšný zákrok zvýší sebevědomí.
• Nemusíte se na dlouho uvolňovat z práce.
• Rekonvalescence je velice rychlá, u všech typů liposukce trvá 3 až 4 týdny.
• Nevznikají téměř žádné jizvy.
• Většinou jsou klienti s výsledkem zákroku spokojení.



Nevýhody liposukce

• Chirurgická liposukce je sice šetrná, ale umožňuje upravit pouze jednu anatomickou partii.
• Podle hmotnosti musí lékař použít určité množství anestetika, aby zákrok v lokální anestezii nebolel.
• Neinvazivní metody nikdy nezaručí výsledný efekt. Mohou uvádět úbytky v cm, ale to je opravdu velice individuální a většinou i finančně nákladné.
• Liposukce neznamená, že můžete zbytek života lenošit. Je to začátek tvrdé práce a odříkání. V opačném případě jsou to vyhozené peníze.



KRÁSNÁ A ŠTÍHLÁ - ZA KOLIK?
Vždy záleží na tom, kterou část těla potřebujete "zmenšit" a také do jaké kliniky zajdete.

Liposukce ultrazvukem (bez chirurgického zákroku)
podbradek: od 1.200,-
břicho: od 2.000,-
hýždě: od 2.000,-
stehna: od 4.500,-
lýtka: od 3.500,-
kolena: od 1.500,-

Liposukce klasická
podbradek: od 3.000,-
břicho: od 3.500,-
hýždě: od 3.500,-
stehna: od 5.000,-
lýtka: od 5.500,-
kolena: od 2.500,-

Liposukce vibrační
podbradek: od 3.500,-
břicho: od 14.000,-
hýždě: od 12.000,-
stehna: od 14.000,-
lýtka: od 13.500,-
kolena: od 4.500,-

Poznámka: Cena za operaci se odvíjí od rozsahu zákroku. Rozsáhlejší liposukce jedné anatomické oblasti stojí kolem 20 000 Kč. Liposukce více oblastí prováděná v celkové narkóze stojí až 55 000 Kč




Pro dobré hojení je dobré

Nosit prádlo ve dne i v noci.
• Věnovat se speciálním masážím, jako je válečkování.
• Nekouřit, protože to výrazně zpomaluje proces hojení.
• Neopalovat se, aby nedošlo k pigmentaci jizvičky.
• Po dobu jednoho měsíce to nepřehánět s fyzickou námahou.
• Už po pár dnech můžete jít na procházku, začít doma lehce cvičit nebo třeba jezdit na kole.
• Větší fyzická zátěž, např. tenis, cvičení v posilovně, je možná měsíc po zákroku

Nehty pečetí půvab

5. ledna 2018 v 22:43 | Veronika Srncova


Nehty pečetí půvab

5.1.2018

Varovný příznaky

Nehty poseté bílými skvrnami
Tohle postižení nehtů je velmi časté a mnoho z nás si ho ani nevšimne. Příčinou můžou být drobná poranění nehtu nebo nedostatek vitaminu H. Ten najdete nejvíce v játrech, vaječném žloutku, mrkvi, hrachu, sóji, pšeničních klíčcích a ovesných vločkách. Flíčky se vyskytují také v těhotenství a při zvýšeném stresu. Méně častěji je jejich důvodem nedostatek vápníku.

Vodorovné rýhy
Potrápí vás po špatně udělané manikúře. Někdy za ně také můžou stres a deprese. Vodorovné rýhy se objevují i po infekčních nemocech a otravách.

Jemné podlouhlé rýhy
Ve většině případů jsou známkou stárnutí. U mladých lidí může přicházet v úvahu i nedostatek vitaminů a minerálů nebo porucha látkové výměny. Když jsou rýhy hodně výrazné a vám to překáží, zajděte raději k lékaři.

Žluté nehty
Nejčastěji bývá nehezky zabarvený nehet kuřáka. Jeho žlutá barva může také ale svědčit o kvasinkové infekci. Nějaký čas se pozorujte, a když se nehty nezmění, vyhledejte raději lékaře. Jen ten může stanovit správnou diagnózu a odpovídající léčbu.

Nehty ve tvaru lžičky
Způsobuje je nošení gumových rukavic a vystavování rukou působení chemikálií nebo nedostatek železa a vitaminů.

Lámavé a štěpící se nehty
Příčinou tohoto nepříjemného problému bývá často odlakovač s obsahem acetonu a nedostatek železa a zinku v potravě.

Nehty s drobnými dolíčky
Pokud se jich u vás objeví jen několik, nemusíte se obávat. Větší množství teček a dolíčků ale může znamenat ekzém nebo psoriázu.



Důležité živiny

Nejdůležitější je železo (maso, luštěniny, listová zelenina), vápník (mléko a mléčné výrobky, zelenina) a zinek (luštěniny, ořechy a semínka).



Tipy pro krásu




Pamatujte že:


- Při práci doma nebo na zahradě používejte rukavice, zejména když pracujete s chemickými čisticími prostředky.

- Kůžičku kolem nehtů si pokud možno nestříhejte, abyste si do lůžka nezanesli infekci.

- Ruce i nehty si pravidelně krémujte.

- Aspoň dvakrát týdně je na noc oštřete silnou vrstvou výživného krému a oblečte si bavlněné rukavice.

Chodidla jako samet

5. ledna 2018 v 22:35 | Veronika Srncova


Chodidla jako samet

5.1.2018

Ošetření nohou

Pokud nemáte fobii z kosmetických salonů, pak se raději svěřte do péče zkušené pedikérce. Ošetření odbornicí je přece jen přesnější a účinnější. Vyškolená pedikérka svede i se zanedbanýma nohama hotové zázraky. A ještě si můžete vybrat, která procedura je pro vás ta nej.



Mokrá pedikúra

Je to stará a osvědčená metoda, při níž se nohy namočí do vodní lázně. Potom je pedikérka důkladně osuší a začne s odstraňováním přebytečné kůže a otlaků. Většinou používá ostrou žiletku nebo skalpel. Říznutí se ale rozhodně nemusíte bát. Jen vás to může trochu šimrat.

Pak následuje úprava nehtů, případně i zdobení lakem. Na závěr vám pedikérka vyhladí pokožku pemzou, ošetří ji speciálním krémem či olejem a na závěr obvykle provede masáž. Cena za ošetření se pohybuje kolem 180 až 900 Kč.



Suchá pedikúra

Tento typ ošetření se provádí vysokoobrátkovými frézkami, které jemně a šetrně obrušují ztvrdlou kůži. Metoda je vhodná i pro diabetiky a lidi trpící plísněmi. Pedikérka vám nejprve upraví nehty a pak přichází na řadu frézka, kterou odstraní zrohovatělou kůži, otlaky, mozoly a kuří oka. Na závěr ošetří celé nohy krémem či olejem a dopřeje vám relaxační masáž chodidel. Postup se může v různých salonech lišit. Procedura vás obvykle vyjde na 350 až 1000 Kč.



Spa pedikúra

Je skutečným pohlazením. Nejprve vám pedikérka podle vašeho přání připraví speciální bylinkovou koupel. Potom odstraní zrohovatělou pokožku pomocí peelingu a změkčující emulze. Nakonec bude nohy až ke kolenům hýčkat příjemnou masáží, zábalem nebo maskou. Rozmazlování chodidel vás vyjde zhruba na 650 až 1000 Kč.



Domácí pedikúra krok za krokem

Nemáte čas zajít si do kosmetického studia, nebo je vám nepříjemný dotyk cizí osoby? Pak si nohy ošetřete sami. Uvidíte, že to půjde snadno.

1. Do malého umyvadla s teplou vodou nasypejte sůl do koupele. V případě, že ji nemáte, bude vám stačit i obyčejná kuchyňská. Až se rozpustí, ponořte do vody nohy a nechte je tam přibližně patnáct minut.

2. Kartáčkem odstraňte odumřelou kůžičku kolem nehtů.

3. Chodidla vysušte a zkontrolujte nohy včetně nehtů.

4. Pemzou, pilníkem nebo speciální škrabkou odstraňte odumřelou a ztvrdlou kůži.

5. Nůžkami zastřihněte nehty tak, abyste na palci nechala okraj přibližně 1,5 - 2 milimetry a na ostatních prstech asi jeden milimetr. Ostré okraje zapilujte.

6. Na závěr proveďte masáž výživným krémem.

Jak jednou pro vždy zatočit s celulitidou

5. ledna 2018 v 13:28 | Veronika Srncová


Jak jednou pro vždy zatočit s celulitidou

5.1.2018

Co vám pomůže

Dobrou zprávou pro většinu z nás je to, že příznaky celulitidy je možné zmírnit, nebo dokonce odstranit, pokud jí "chytnete" hned v počátku. Jak na to?




Zhubněte

Pokud máte nějaké to kilo navíc, je u vás větší pravděpodobnost, že budete s hrbolatou kůží bojovat. Proto byste měla shodit. Vyhněte se ale radikálním dietám. Ty by mohly mít spíš opačný efekt. Cestou úspěchu je ale pravidelný pohyb, dostatečný příjem tekutin (určitě byste měla vypít až tři litry tekutin denně) a vyvážená strava bohatá na vitaminy.



Hýbejte se!

Když budete pravidelně sportovat, výskyt pomerančové kůže výrazně omezíte. Co nejvíc pomáhá? Rekreační běh, rychlá chůze, jízda na kole, jízda na koni, plavání, aerobic i tanec.



Nezapomínejte na sprchu

Postižené partie sprchujte střídavě teplou a studenou vodou. Podpoříte tak prokrvení cév a aktivujete lymfatický systém, který vám pak lépe odvede škodliviny z těla ven.

Pravidelně se mažte



Pravielně se mažte

Nejste si jistá, jestli vám skutečně pomůžou krémy speciálně vyvinuté na celulitidu? Váš problém sice úplně nevyřeší, ale její projevy dovedou opravdu zmírnit. Podmínkou ovšem je, že je budete používat pravidelně.



Aktivujte lymfu

Abyste minimalizovala celulitidu, musí váš lymfatický systém běžet jako hodinky. Právě ten totiž odvádí z těla nebezpečné toxiny, které přispívají k degeneraci tukových buněk. Jetliže vás trápí celulitida, znamená to, že je váš lymfatický systém přetížený. Ulehčit mu pak můžete manuální lymfodrenáží, kterou by měl provádět nejlépe vyškolený lékař. Vyzkoušet ale můžete i některé z přístrojů, jenž jsou dostupné v různých kosmetických salonech.



Proč to zrovna trápí vás

Jste naštvaná, že právě vy musíte mít na stehnech a zadku nepříjemné hrbolky? Rozhodně v tom nejste sama. Celulitidou trpí až osm z deseti žen starších třiceti let. Proč vlastně pomerančová kůže vzniká? Příčinou je hromadění tukové tkáně a stárnutí podkožního vaziva. A za hromadění tuku nemůže ani tolik nevhodná strava, jako spíš ženský pohlavní hormon estrogen. Proto se vám může celulitida poprvé objevit při užívání hormonální antikoncepce, při počínající nadváze, v pubertě nebo v těhotenství. Jenže vyhráno nemáte ani tehdy, když jste štíhlá jako proutek.



Co podporuje ?

Kromě pohlavního hormonu je to i chronický stres, nedostatek pohybu, kouření a pití alkoholu, špatná strava a nedostatečný příjem tekutin.

Zabijáci krásy! Nemají šanci!!

5. ledna 2018 v 13:19 | Veronika Srncová


Zabijáci krásy! Nemají šanci!!

5.1.2018

Kouříte

Cigarety jsou na jednom z prvních míst žebříčku zabijáků ženské krásy. Ničí organismus zevnitř i zvenčí. Škodliviny, které s cigaretovým kouřem nasáváte, mají zásadní vliv například na poškozování kolagenových vláken v pleti a tím urychlování vzniku vrásek. Po cigaretách bude vaše pleť rychleji vadnout - rysy obličeje budou ztrácet pevnost. Kromě samotného kouření vadí pokožce i pobyt v zakouřených místnostech nebo v silněji znečištěném prostředí.



Voda je život a krása

Odposlechnuto v tramvaji: "Nemám tolik peněz, abych měla na drahé plastiky. Tak piju hodně vody." Půvabná žena kolem čtyřicítky vtipně shrnula, co radí lékaři, kosmetičky a vizážisti - pijte čistou vodu. Ideální jsou prý asi dva litry denně. Když se potíte nebo si dopřáváte hodně kávy, je lepší si dát i tři litry "pravé vodovodní". Z těla se vyplavují škodliviny, lépe funguje lymfatický systém a pleť je hydratovaná. Pitným režimem zamezujete i vzniku celulitidy.



Pernamentní líčení

Škodíte si! Dokonalý make-up je vynikající věc, ale musíte vědět, že pleť si občas potřebuje odechnout. A to doslova. Přestože jsou moderní líčidla neškodná a velmi šetrná, přece jen do jisté míry ucpávají póry. Proto musíte pokožku čistit a zbavovat zbytků make-upu každý den. Jít si lehnout se zbytky líčidel na obličeji je chyba, za kterou budete potrestaná výrazně rychlejším stárnutím.



Paprsky přes slunečník

O bronzové pleti sní většina žen. Jen máloco však dokáže zanechat tak rychle vrásky v obličeji, jako přílišné slunění. Navíc se "sluneční prohřešky" na pleti střádají a ona si je pamatuje. Výsledkem jsou pak pigmentové skvrny a nevzhledné brázdy v obličeji.



Alkohol a žena?

Opatrně! Jak si představujete ženu-alkoholičku? Jistě ne jako půvabnou a svěží vílu. A o tom to je: přemíra alkoholu zničí i ty největší krasavice. Nemusíte se sice zříkat každé skleničky, démona však mějte stále pod kontrolou!



Sladké sny

Francouzi říkají, že muž po zhýralé noci vypadá sexy a žena by se měla jít koupat do levandule. Každá si to sice můžeme přebrat po svém (!), ale jedno je jisté: nedostatek spánku kráse výrazně škodí. Podívejte se sama na sebe po sladkém zdravém snění a po noci, když jste usínala nad ránem. Rozdíl nejde popřít! Spánek si tedy rozhodně neodepírejte, když nutně nemusíte!



Nechte to odnorníkům

Některé kosmetické úpravy by ženy měly nechávat na odbornících. Například hlubší čištění pleti. Mačkání pupínků podomácku špinavýma rukama vám totiž maximálně způsobí ošklivé záněty a vřídky. Když už to musí být, pak na pupínek použijte čistý kapesník a potom ranku vydezinfikujte například pleťovou vodou s obsahem alkoholu.



Na poloze záleží

Hodně vrásek ženám přibývá kvůli špatné poloze při spaní. Nejlepší je spát na zádech - oddálíte tím vrásky v dekoltu i v obličeji, který se vám při spaní na boku všelijak krčí a mačká. Pod hlavou není dobré mít vysoké polštáře - kvůli vráskám na krku.



Nekvalitní kosmetika

Hodně vrásek ženám přibývá kvůli špatné poloze při spaní. Nejlepší je spát na zádech - oddálíte tím vrásky v dekoltu i v obličeji, který se vám při spaní na boku všelijak krčí a mačká. Pod hlavou není dobré mít vysoké polštáře - kvůli vráskám na krku.



Nepřehánějte to s čistotou

Že se musíme snažit mít pleť co nejčistší, o tom jistě nikdo z nás nepochybuje. I zde ale platí, jako téměř vždy a ve všem, zlatá střední cesta. Při odličování proto nepoužívejte příliš často přípravky s vysokým obsahem alkoholu, a to ani v případě, že máte mastnější pleť. Peelingové čisticí masky aplikujte maximálně dvakrát týdně. Platí to i pro takové produkty, které se podle výrobce hodí pro každodenní použití. Výživnou i hydratační masku používejte tak dvakrát třikrát týdně.

Krásná plet bez chloupků: Nej způsoby

5. ledna 2018 v 13:07 | Veronika Srncová


Krásná plet bez chloupků: Nej způsoby

5.1.2018


1. Ultrazvuk - ultrazvuková epilace odstraní naprosto bezbolestně všechny typy ochlupení všech barev (včetně bílých a šedivých chlupů). Takto se dají ošetřit i velmi citlivé oblasti - například kolem obočí, nad horním rtem, v nose a podobně. Za likvidaci chloupků zaplatíte podle rozsahu ošetřované části až šest tisíc korun, někdy i více.

2. Laser - epilace laserem je také naprosto bezbolestná. Klient musí absolvovat zákrok několikrát (průměrně šest až sedm krát). Laser nezpůsobí na kůži žádné pupínky ani vřídky, pokožka bude zkrátka krásná. Cena závisí na množství ochlupení a podobně, ale velmi orientačně jde asi o sedm tisíc korun.

3. AFT technologie (pulsní světlo) - podle odborníků jde o nejmodernější a nejefektivnější způsob, jak se zbavit chloupků. Vůbec to nebolí, chloupky se zničí jednou provždy. Nejde o levný zákrok. Cena záleží na tom, na jakém místě epilaci podstoupíte. Přibližně jde o částku kolem čtyř tisíc korun.

4. Cukrová pasta - tato metoda sice neodstraňuje chloupky trvale, ale je velmi příjemná. Cukrová pasta je čistě přírodní produkt, který obsahuje glukózu (tedy jednoduchý cukr) a vodu. Chloupky odstraňuje velmi šetrně a je hypoalergenní. Na rozdíl od depilačního vosku nepálí na pokožce. Pomocí cukrové pasty se dají odstranit i chlupy až tři milimetry dlouhé. Za jedeno ´sezení´ se platí kolem pěti set korun.

5. Brazilská depilace - je také oblíbené a účinné odstraňování chloupků, nejčastěji v oblasti intimních partií. To je koneckonců specializace této metody. Aby byl zákrok co nejméně zatěžující pro klinety, provádí se nejčastěji cukrovou pastou. Vosk se kvůli vyšší teplotě nedoporučuje. Proto, že jde o odchlupování i na genitáliích, je potřeba dodržovat přísné hygienické postupy. Perfektně vyškolená kosmetička je samozřejmou podmínkou! Depilace vydrží asi měsíc. Cena většinou nepřevyšuje šest set korun.

6. Holení žiletkou - je asi úplně nejčastější způsob, jakým se české ženy zbavují nežádoucího či nadměrného ochlupení. Důležitá rada je jasná: NIKDY se neholte tupou žiletkou. Výsledkem by mohly být záněty a nehezké pupínky!

7. Depilační gely a krémy - na trhu je jich nepřeberné množství. Opatrnější by měli být při jejich použití ti, kteří mívají alergické reakce.

8. Depilace strojkem - speciální dámské holicí strojky jsou celkem oblíbené. Můžete si jimi holit mokrou i suchou kůži. Strojek si pak vybírejte podle toho, který z těchto dvou způsobů upřednostňujete.

9. Vytrhávání strojkem - pleť je pak je hladká i několik týdnů. Strojek je ale pro použití na intimní partie a podpaží nevhodný. Po zákroku vždy pokožku vydezinfikujte. Osvědčila se i studená sprcha.

10. Elektrická jehla (elektrolýza) - v tomto případě se jehla se zavede podél chloupku až ke kořínku. Potom se do něj pustí elektrický proud a chloupek zničí. Tato metoda je docela bolestivá, proto se hodí jen na menší plochy

Zbavte se chloupků! Snadno a rychle!

5. ledna 2018 v 13:04 | Veronika Srncová


Zbavte se chloupků! Snadno a rychle!

5.1.2018


Depilace vs. epilace

Zaměňujete tyto pojmy? Zatímco depilace vás zbaví chloupků jen krátkodobě, díky epilaci zmizí napořád. Než se tak stane, stejně ale budete muset proceduru několikrát zopakovat. Jedna návštěva totiž obvykle nestačí.




Epilace

Perska

Je šetrná a účinná unikátní. Ta, kterou provádí doktorka Vera Amlerová (www.kosmetikamarion.cz), je založená na účinku speciální patentované bylinky, jež vniká do vlasového folikulu a zabraňuje růstu nového chloupku. Přimíchává se do pasty složené mimo jiné z fíků a datlí. Má konzistenci žvýkačky a kosmetička vám ji postupně přikládá na partie, jež chcete ošetřit, přilepí a strhne. Proceduru je dobré zopakovat přibližně po třech týdnech. Je vhodná na všechny části těla a moc nebolí.
Cena: od 600 Kč



Laserová

Myslíte, že vám chloupky vypálí jednou provždy a pak už budete mít do smrti klid? Není to tak úplně pravda. Nepůsobí totiž na všechny typy ochlupení. Skvěle si poradí s tmavě zbarveným, v případě světlých chloupků vám ale nejspíš nepomůže. Jak působí? Vypálí vlasovou cibulku a postupně ji úplně zahubí. Aby byl výsledek trvalý, musíte proceduru podstoupit několikrát. Na co se laser hodí? Můžete ho použít na všechny partie těla. Je ale lepší dojít si na ošetření, když není slunečné počasí. Vlivem paprsků totiž můžou zasažená místa pigmentovat. Proto byste měla vždy používat i krém s vysokým UV faktorem. Kam se objednat? Vyzkoušejte třeba Laserové centrum Anděl. Více na www.lcandel.cz
Cena: od 800 Kč



Fotoepilace

Také tato metoda založená na kombinaci světelné energie a radiofrekvence míří přímo na vlasovou cibulku. Dovede ji odstranit a zabránit tak dalšímu růstu chloupků. Je bezpečná, bezbolestná, zbaví vás ochlupení na tváři i celém těle. Ani v tomto případě ale jedna kúra nestačí. Měla byste absolvovat alespoň tři a následně je ještě zopakovat po jednom až třech měsících. Zajít si můžete například do salonu Korunka - www.salon-korunka.cz.
Cena: za ošetření rtu 950 Kč



Depilace

Žiletkou

Stačí jen strojek s ostrým břitem a kvalitní gel na holení. Je to nejrychlejší, nejjednodušší a naprosto bezbolestný způsob. Nemusíte se nikam objednávat, hravě to zvládnete doma. Přesto má i tato depilace jistá pravidla. Aby vám nevyskákaly červené pupínky, nejprve si několik minut sprchujte místa, která chcete oholit, teplou vodou, aby chloupky změkly. Následně naneste na celou plochu dostatek gelu na holení a můžete sáhnout po žiletce. Chloupky holte zásadně jen ve směru růstu. Potom ještě kůži ošetřete zklidňujícím tělovým mlékem. Co je nevýhodou? Že se vám chloupky objeví rychle znovu (obvykle po dvou dnech), a ještě můžou nepříjemně škrábat.



Depilační krém

Také tato metoda je velice jednoduchá. Stačí si koupit depilační krém, nanést ho na inkriminovaná místa, nechat působit po dobu, jež se doporučuje, setřít stěrkou či houbičkou a opět kůži ošetřit zvláčňujícím přípravkem. Má to nějaký háček? Ano, ani tato depilace nemá dlouhé trvání. Navíc je nevhodná pro ženy s citlivou pokožkou. Ideální je přípravek nejprve otestovat na malé ploše, například na zápěstí.



Depilace voskem

Tento způsob nabízejí téměř v každém kosmetickém salonu a lze ho použít téměř na všechny partie těla. Aplikace je totiž snadná, efekt okamžitý, třebaže trochu bolestivý. Jak procedura probíhá? Teplý vosk se nanese pomocí roll-onu po směru růstu chloupků. Přiloží se depilační páska a proti směru se rychle strhne. Chloupky se tak odstraní i s kořínky. Kdy vyraší další? Zhruba za tři týdny. Depilaci voskem lze použít téměř na všechny partie těla.

Nohy jako satén: Nejlepší epilátory

5. ledna 2018 v 12:47 | Veronika Srncová


Nohy jako satén: Nejlepší epilátory

5.1.2018

V dnešní době si můžeme vybrat z obrovské řady možností, jak zbavit své končetiny i další partie přebytečných chloupků. Trvalejší řešení nabízí epilace elektrickými strojky. Epilátory disponují otáčivým válcem s mnoha malými pinzetkami, které vytrhávají už půlmilimetrové chloupky i s kořínky. Výsledek proto vydrží až několik týdnů. Základní nevýhodou tohoto způsobu je bolestivost.

Podle některých průzkumů je ale možné otupit receptory bolesti tím, že si těsně před procedurou dáte pořádný hrnek silné černé kávy bez cukru i mléka. Navíc se můžete utěšovat, že časem bude líp. Čím déle totiž epilátor používáte, tím slabší chloupky dorůstají a samozřejmě se snižuje i bolest, kterou musíte podstoupit.

Důležitý je také výběr správného pomocníka, který vám v boji za hladkou pokožku bez chloupků bude asistovat. V e-shopu Hobbyman najdete široký výběr epilátorů mnoha značek za skvělé ceny. Přinášíme vám tipy na některé z nich.



Ukázky:

Epilátor Philips s chladicím nástavcem
První keramický epilátor s ledovým ochlazovačem premium a sonickým
masážním systémem slibuje pohodlnější epilaci a díky ochlazování pokožky také menší bolestivost zákroku. Jeho hypoalergenní kotoučky navíc snižují riziko alergického podráždění pokožky.

Cena: 2999 Kč



Epilátor Rowenta s funkcí exfoliace
Epilátor je vybaven výklopnou hlavou, která zvládá i exfoliaci, tedy mechanické odstraňování suché kůže a odumřelých buněk. Hlava je omyvatelná a má 24 epilačních pinzet a 24 masážních kuliček. V balení najdete i nástavec pro epilaci citlivých oblastí.

Cena: 1999 Kč



Epilátor Philips s dlouhodobým účinkem
Efektivní epilační systém vytahuje chloupky i s kořínky a má mimořádně rychlé nastavení pro tenké chloupky a těžko přístupné oblasti. Účinný kryt nastavuje epilátor do optimální polohy, čímž umožňuje nejúčinnější odstraňování chloupků. Ergonomická rukojeť je stvořena pro pohodlnou manipulaci a omyvatelná epilační hlava usnadní čištění.

Cena: 1199 Kč



Epilátor Panasonic za dobrou cenu
Jednoduchá epilační hlava se 32 pinzetkami zachycuje chloupky snadno a rychle. Praktický a cenově výhodný epilátor s jedním rychlostním stupněm má v balení i pouzdro pro uložení epilátoru.

Cena: 795 Kč

Více na http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-trendy-krasa/159227/nohy-jako-saten-nasli-jsme-nejlepsi-epilatory-za-super-ceny.html?utm_source=prozeny.blesk.cz&utm_medium=copy

Chystáte se pod stan? Jak se vyspat jak v bavlnce

4. ledna 2018 v 21:00 | Veronika Srncova


Chystáte se pod stan? Jak se vyspat jak v bavlnce

4.1.2018

Nafukovací postel


Asi jste už zažili ten nepříjemný pocit, když pod s vámi nafukovací lehátko nebo postel houpe, jako byste byli na vodě. Tohle vás s nafukovací postelí Bestwey Singel určitě nečeká! Má totiž dvě oddělené vzduchové komory, které toto nepříjemné houpání eliminují. Oceníte i příjemný "semišový" povrch a také to, že tuto postel využijete i doma v případě, kdy vám třeba přijede


Kdo je zvyklý na manželskou postel, i ten na stránkách Sportnanetu.cz najde své. Nafukovací dvojlůžko CAMPINGAZ Quickbeddouble je velmi komfortní, vyrobené navíc bez škodlivých neekologických ftalátů. Toto nafukovací dvoulůžko je ideální pro rodinnou turistiku, autoturistiku nebo delší pobyt na jednom místě, ale i doma.

Nehubnete?! Věci,které děláte špatně!

30. prosince 2017 v 23:47 | Veronika Srncová


Nehubnete?! Věci,které děláte špatně!

30.12.2017


Mizerně snídáte


Ráno do sebe v běhu hodíte kousek rohlíku s máslem, ani vlastně nevíte, co jste jedli. Velká chyba. Snídaně je základ, tělo potřebuje po celé noci energii. Když dobře posnídáte, zabráníte různým chutím, které vás pak můžou během dopoledne přepadat a zpomalovat hubnutí. Dejte si cereálie s bílým jogurtem nebo zakysaným nápojem a ovoce, můžete přidat oříšky, semínka, rozinky.


Stresujete se

Stres je téměř stopkou pro hubnutí. Ať už se nervujete v práci, nebo doma. Ale co s tím? Naučte se meditovat nebo jinak bojovat se stresovými situacemi, určitě vám pomůže i pohyb. Až se vám to bude dařit, uvidíte i výsledky v hubnutí.


Před cvičením nejíte

Ukazuje se, že není nutné vyhýbat se jídlu před tréninkem. Výzkumy potvrdily, že ti, kteří půl hodinky před cvičením jedli lehké jídlo s vysokým obsahem bílkovin, spálili víc kalorií než ti, kteří před tréninkem nejedli vůbec.


Vynecháváte silový trénink

Cvičíte sice pravidelně, několikrát týdně, ale jen aerobní cvičení, neposilujete. Chcete přece spálit tuky. Jenže k hubnutí potřebujete obojí, i když se vám to možná nezdá. Kombinace vám zaručí rychlejší odbourávání kil.


Vybíráte lehké činky

Přestože do posilovny chodíte, můžete dělat jinou chybu. Měli byste se zaměřit na kvalitu a dát jí přednost před kvantitou. Jestli nehubnete tak, jak byste si představovali, vyměňte lehkou váhu za těžší. Ukazuje se, že používání těžších činek vám umožní spálit víc kalorií než zvedání lehčí váhy víckrát za sebou.


Cvičíte sami

Ti, kdo cvičí ve skupině, bývají většinou úspěšnější než ti, kteří cvičí sami. Doma vám může chybět motivace, kterou máte při společném tréninku. Jestli vám ale hromadné cvičení nevyhovuje, zkuste zlanařit alespoň kamarádku.


Pijete light

Když si dáte k pití nápoj s umělým sladidlem, do mozku dorazí signál, aby vyžadoval cukr, který jste mu popíjením lehkého nápoje slíbili, ale nedodali. Vašim nejlepším spojencem budiž proto voda.


Přepadla vás mlsná? Snámi to zvládnete

30. prosince 2017 v 23:40 | Veronika Srncová


Přepadla vás mlsná? Snámi to zvládnete

30.12.2017


Proti zajídání stresů

Napětí z práce nacpané břicho neřeší. Ani nervozitu. Hlídejte si, abyste nejedla na ulici, u počítače, u televize. Jezte na jednom místě a stůl si povinně prostřete, budete mít lepší přehled, co sníte. Kromě komunikace nic jiného nedělejte, a jezte hezky pomalu. Jinak vám hrozí, že sníte mnohonásobně víc, než potřebujete. Využijte i záchranný kruh v podobě sítě přátel, kteří vás rádi ujistí, že v tom nejste sami.


Proti zajídání samoty

Krize přichází s blížícím se večerem. Nedejte se. Místo do kuchyně si to namiřte raději do koupelny. Teplá koupel vás unaví, a pak hned do postele. I knížka je dobrý kamarád, ideálně hodně napínavá detektivka. Nebo se chyťte mobilu a vypovídejte se těm, kdo vás mají rádi a myslí to s vámi dobře. Takže s vámi přetrpí i tohle období vyčerpávajících několikahodinových telefonátů… A ráno zase vyleze sluníčko…


Proti rautové náloži

Rauty víc než co jiného svádějí ke hříchu. Noste na talířku něco málo zeleniny, a nelitujte. Radujte se, že to nejste právě vy, komu se díky kachničce plní tukové zásoby. A pozor na zákeřného nepřítele - tekuté faldíky


Proti třesu PMS

Znamená pro vás premenstruační syndrom něco jako kalorickou bombu? Chytáte se sladkého, i když ho běžně nijak zvlášť nepotřebujete? Zkuste v tomhle čase omezit kofein a thein v silném čaji, a taky sůl a koření. Pak vás nebude tolik honit mlsná. To samé platí o kouření a alkoholu. Zkuste se překonat a vyrazte na procházku, vyvětráte si hlavu. Pro tentokrát se může hodit i relaxační a meditační cvičení. A nezapomínejte, že se díváte na svět černými brýlemi a že brzy bude líp!

Potraviny,které spalují kalorie

25. prosince 2017 v 23:00 | Veronika Srncová


Potraviny,které spalují kalorie

25.12.2017


Grepfruit

Grapefruit obsahuje aminy, které podporují spalování tuků a zvyšují přeměnu energie. Grapefruit zároveň zlepšuje prokrvení těla, což nás přirozeně nutí vydat více energie. Díky specifické hořké chuti grapefruit také zahání chuť na sladké a lehce zasytí.

Video zde:


Zázvor

Čerstvý zázvor obsahuje chuťově velmi výrazné oleje. Nejvýznamnější je pro náš metabolismus oleoresin, který zahřívá tělo, což pomáhá spalovat kalorie. Zázvor zároveň podporuje činnost střev.

Video zde:


Skořice

Skořice obsahuje chalkový polymer, díky kterému se zrychluje metabolismus. Skořice přirozeně reguluje hladinu cukru v těle. Díky tomu je skořice jednou z nezbytných potravin pro diabetiky. Skořice současně napomáhá regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Které potraviny ještě pomáhají snižovat cukr v krvi čtěte na mojezdravi.cz.


Ananas

Zásadní látkou, kterou obsahuje ananas, je bromelin. Tato látka napomáhá účinnému spalování tuku uloženého v podkoží. Bromelin je možné užívat také jako doplněk stravy. Což je dobrá zpráva pro ty, kteří jsou na ananas alergičtí.


Citron

Citronová šťáva je téměř multifunkčním lektvarem pro naše zdraví. Nejenže napomáhá zrychlovat metabolismus a spalovat kalorie, ale také působí detoxikačně a posiluje imunitu.


Hovězí maso

Hovězí maso je při dietě ideální potravinou. Pokud si k obědu dáte jídlo postavené na libovém hovězím, budete zasyceni na zbytek dne. Zároveň získáte mnoho zdraví prospěšných látek. Hovězí maso obsahuje bílkoviny, železo a další minerály. Podstatnou látkou je také L-karnitin, který dokáže spalovat tuky a budovat svalovou hmotu. Nejčastěji ho coby potravinový doplněk užívají kulturisté.


Zelený čaj

Kvalitní zelený čaj má mnoho zdraví prospěšných látek. Zpomaluje proces ukládání tuků v těle a zároveň zvyšuje spalování kalorií. Mimo jiné je silným antioxidantem. Aby naše tělo mohlo využít jeho správný potenciál, měli bychom denně vypít alespoň dva šálky zeleného čaje.


Cibule

Syrová cibule silně prokrvuje orgány v těle. Díky tomu dokáže urychlit trávení, zvýšit spalování a zrychlit odbourávání tuků. Vedle klasické bílé a červené cibule má podobné účinky i cibulka jarní.


Řasy

Mořské řasy obsahují širokou škálu vitaminů a minerálů. Zásadní je také jod, ten umožňuje rychlejší spalování kalorií, stimuluje látkovou výměnu, urychluje metabolismus. Mořské řasy jsou také výborným antioxidantem.


Jablka

Jablka jsou bohatá na vitamin C, draslík a lehce stravitelné sacharidy. Zásadní složkou je také pektin, který podporuje trávení a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.


Káva

Jste zvyklí si po jídle dát dobrou kávu? Není to náhoda! Černá káva totiž pomáhá lepšímu trávení. Kofein zvyšuje spalování tuků. Zároveň také zvyšuje krevní tlak, a tím stimuluje látkovou výměnu.


Voda

Pokud pijete studenou vodu, skutečně hubnete. Voda totiž neobsahuje žádné kalorie. Naopak tělo musí vydat energii na její ohřátí na tělesnou teplotu. Mimo jiné se díky množství vody v žaludku budete cítit sytější. Během celého dne byste měli vypít minimálně 1,5 litru studené vody.


Celer

Celer neobsahuje skoro žádné kalorie, převážně je tvořen pouze z vody. Celer pomáhá v těle spálit více kalorií, než sníte. Vedle toho je plný vitaminů a minerálů a pomáhá zrychlit váš metabolismus. Více o celeru si přečtěte na mojezdravi.cz.


Chia semínka

Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, protein a omega-3 mastné kyseliny. Jejich specifikem je schopnost navázat na sebe vodu a zvětšit svou velikost až desetinásobně. Díky tomu se budete cítit déle nasyceni. Chia semínka zároveň zrychlují metabolismus a potlačují chuť k jídlu.


Chilli

Látky obsažené v chilli papričkách zrychlují trávení a zvyšují tvorbu prospěšných žaludečních šťáv. Díky pálení a horkosti těla, které způsobuje kapsaicin, jsou uvolněny endorfiny, je podporován krevní oběh a urychlován metabolismus. Tělo tak doslova použije tuk jako palivo pro vytvořené teplo.

50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

25. prosince 2017 v 20:02 | Veronika Srncová


50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

25.12.2017


Změny v kuchyni

Vyměňte smažení a pečení za vaření v páře. Jídlo bude chutnější, zdravější a bez zbytečných kalorií. Dusit můžete například v "římském" (hliněném) hrnci, ve kterém můžete připravovat zeleninu, ryby i maso, a to bez jakéhokoliv tuku. A když už mluvíme o rybách, vsaďte na ty mořské. Mají málo kalorií a jód, který obsahují, nastartuje štítnou žlázu, aby spálila více kalorií. Jsou skvělým zdrojem kvalitních bílkovin, které zabraňují odbourávání svalové hmoty.
Honí vás mlsná? Místo slaných chipsů zvolte raději syrovou zeleninu. Uznáváme, že to možná nezní tak lahodné jako balíček bramborové pochoutky, ale věřte, že vaše tělo to ocení a vy nebudete mít výčitky svědomí. Zelenina je také skvělá jako předkrm. Tělo zásobí vitamíny a spustí tak látkovou výměnu.
Pokud máte spíše chuť na sladké, dejte si mandle. Jádra obsahují hodně chromu, potlačují chuť na sladké a spalují více tuku. Nezapomeňte, že nic se nemá přehánět, a tak si dopřejte pouze jednu hrstku denně. Nedokážete to bez čokolády vydržet? Zmrazte ji a kousek si pak rozpouštějte v ústech. Lahoda!
Dalším skvělým zaháněčem chuti na sladké je mango. Lahodné aromatické ovoce odvodňuje a dodává živiny. Výbornou variantou jsou také sušené meruňky. Zaženou chuť na sladké a neublíží vaší postavě. Vláknina, kterou obsahují, je vhodná na správné trávení. Nejjednodušším řešením je ale všechno sladké schovat. Když ho nebudete mít na očích, nebudete mít na něj chuť!


Vsaďte na tyto potraviny

Věděli jste, že lékořice snižuje tělesný tuk? Podněcuje totiž látkovou výměnu v těle. Ale i tady platí, že nic se nemá přehánět. Pokud například sáhnete po bonbonech z extraktu lékořice, snězte maximálně hrst! Ve vaší kuchyni by rozhodně neměla chybět červená řepa. Nejenom, že je plná vitaminů, ale obsahuje také betain, což je aktivní látka, která podporuje odbouráváním tuků. Slyšeli jste o jablečné dietě? Každý den snězte jedno jablko se slupkou i jadérky. Více než 200 biolátek, které šťavnaté ovoce obsahuje, spustí spalování tuků.
Vařte s červeným vínem! Opravdu. Červené víno dodá například tmavému masu tu správnou chuť a navíc má antioxidační účinky. Nebojte se ostrého koření. Tajemství štíhlosti thajských žen je v pastě vyrobené z ohnivých chilli papriček a česneku. Tyto pálivé příchutě jsou spouštěčem spalování tuků.
Zároveň koření s intenzivní vůní jako je například kari nebo skořice podráždí chuťové buňky. Proto jídlo déle žvýkáte a rychleji se tak zasytíte. Věděli jste, že místo soli můžete použít bylinky? Petržel, bazalka, pažitka, tymián, šalvěj a další jsou lepší než sůl. Nižším příjmem soli předejdete zadržování tekutin v těle.


Oklamejte žaludek

Když pocítíte hlad, zkuste vydržet ještě 15 minut bez jídla. Za ten čas se vám v těle vytvoří tuky spalující hormon glukagon. Zároveň při prvních příznacích hladu žaludek oklamete tak že, vypijte sklenici vody. Zaplníte žaludek a odvedete tak svou pozornost od jídla. Věděli jste, že svůj žaludek můžete oklamat pouhým čištěním zubů? Peprmintovou chutí totiž spolehlivě zaženete náhlý záchvat hladu.


Hýbejte se!

Zapomeňte na výtah. Při každé příležitosti jděte po schodech, spálíte tak spoustu kalorií. Nejlepším bojovníkem proti jojo-efektu je pravidelný pohyb. Sportujte třikrát do týdne po 30 minutách, zlepší se vaše látková výměna. Pokud se ručička na vaší váze neposouvá dolů, nestresujte. Važte se pouze jednou měsíčně. Vyhnete se tím velkému tlaku. Raději věnujte pozornost tomu, jak se cítíte ve svém oblečení. Centimetry vám totiž prozradí mnohem více, než kilogramy.
Věděli jste, že můžete hubnout během spánku? Místo toho, abyste večer jedli sacharidy, vsaďte na bílkoviny. Aktivujete tím spalování tuků. Pro efektivnější spalování během spánku by teplota v ložnici měla být 18 °C. Po probuzení si pak dejte šálek zázvorového čaje. Má sice specifickou a pálivou chuť, ale zvyknout si na něj se vyplatí. Zázvor totiž podporuje trávení a látkovou výměnu. Pokud vám zázvor nechutná, zkuste čaj maté. Obsahuje kofein, který spouští spalování tuků. Půl hodiny před obědem vypijte 1 šálek tohoto čaje.
Při jídle se vždy posaďte. Zvykněte si jíst v klidu, nejezte při chůzi nebo vestoje. Jezte méně a s rozumem. A hlavní rada na závěr - smějte se! Bez psychické pohody to zkrátka nepůjde. Úsměv a upřímný smích spouštějí hormon štěstí, který produkuje hormony pro odbourávání přebytečného tuku.



Jak jíst během dne? Hlavně nevynechávejte žádné jídlo!

25. prosince 2017 v 19:54 | Veronika Srncová


Jak jíst během dne? Hlavně nevynechávejte žádné jídlo!

25.12.2017


Nevynechávejte žádné jídlo

Hlavní zásadou je rozumné rozdělení příjmu energie během celého dne. Snídaně by se měla skládat ze zdrojů sacharidů, bílkovin a tuků. Rozhodně by nemělo chybět ovoce a zelenina. Můžete si dovolit větší porci, jelikož dostatečná snídaně vám zajistí energii na celé dopoledne. Pokud není interval mezi snídaní a obědem příliš dlouhý, můžete vynechat dopolední svačinu. Je-li doba delší než čtyři nebo pět hodin, dejte si něco malého. Stačí ovoce nebo hrst oříšků. Vynechání snídaně nebo dopolední svačiny často vede k únavě. Hladovění pak přispívá k nadváze. Pokud nepatříte mezi milovníky snídaně, dejte si alespoň mléčný nápoj nebo smoothie.
Žádné jídlo během dne nevynechávejte. Když se totiž začnete stravovat nepravidelně, automaticky dojde k poklesu rychlosti metabolismu. Tělo si také při hladovění začne vytvářet energii z vlastních svalových bílkovin - a to není dobře. Když tělu v první polovině dne nedodáte dostatek energie, v druhé polovině chce deficit dorovnat. A to je důvod, proč se na večer přejídáte.


Na večer to newpřehánějte

Oběd by se měl skládat ze všech druhů živin. Správně by měl být zdrojem třiceti až pětatřiceti procent denní dávky energie. Dejte si například kuřecí maso s bramborami nebo rýží, k tomu salát nebo kousek ovoce. Tato skladba tělu dodá cukry, bílkoviny, vlákninu, ale také kvalitní tuky. Také při obědě nezapomeňte dostatečně pít. Odpolední svačina by potom měla přijít za tři až čtyři hodiny. Pokud ale večeříte brzy, můžete odpolední svačinu vypustit.
Tím se dostáváme k poslednímu jídlu dne, k večeři. Špatná skladba večerního jídla může poškodit regeneraci organismu a může vám být těžko. Poslední jídlo byste měli mít dvě až tři hodiny před spaním, abyste ho dokázali ještě strávit. Večeře nemusí být teplá, je ale potřeba, aby se skládala z kvalitních bílkovin. Můžete si dát také celozrnné pečivo a neměla by chybět zelenina. Rozhodně vynechte tučná a těžká jídla, která by vám mohla akorát přitížit.


Vše s mírou

Jsou dny, kdy si tělo žádá něco tučného a nezdravého. Přehnané odpírání rozhodně není řešení, a tak si jednou za čas dejte něco, na co máte opravdu chuť. Mějte ale na paměti, že nic se nemá přehánět, a pokud jeden den zhřešíte, druhý den si mastná a tučná jídla zase odpusťte. Nezapomeňte poslouchat své tělo. Ono vám napoví a samo si řekne o to, co potřebuje. A hlavně se jídlem nestresujte. Duševní pohoda je klíčem k úspěchu.

Ranní nápoje, které nastartují hubnutí

25. prosince 2017 v 19:44 | Veronika Srncová


Ranní nápoje, které nastartují hubnutí

25.12.2017



Tepleší voda s citronem

Hit, bez kterého žádná dieta už ani nemůže být. Pijí ji všichni, včetně celebrit. Jenže ne každému právě citron na lačný žaludek sedí. "Můžete si ji dát i bez něj. Každopádně teplejší voda skvěle funguje na trávicí systém, který tak připraví na budoucí snídani," uvádí Aneta Procházková, výživová poradkyně. Stačí vám pár loků a pak půl hodiny počkat, než se pustíte do jídla.


Silný vývar

Podle čínské medicíny jsou 3 deci kvalitního vývaru jedním z nejlepších nápojů pro očistu, ale i vnitřní energii těla. Aby splňoval účinky, je potřeba ho pod podkličkou nejméně dvě hodinky vařit. Zaručuju vám, že skutečně je pak jeho chuť úžasná a váš pocit v žaludku jedinečný. Zkusit můžete třeba tip od foodblogerky Anny Grosmanové (www.vyvarsilak.cz)
POTŘEBUJETE
(na 4 porce):
*1,5 až 2 l vody
*1/2 celeru
*2 kořenové petržele
*1 mrkev
*1 až 2 cibule
*1/2 pórku
*2 až 3 kuřecí skelety
*petrželovou nať
*libeček
*celerovou nať
*4 kuličky nového koření
*10 kuliček pepře
*3 bobkové listy
POSTUP:
Do pekáče vložte kuřecí skelety, celer pokrájený na kousky, omyté neloupané celé petržele i mrkev, 1 až 2 neloupané rozpůlené cibule, nové koření a pepř. V troubě vyhřáté na 220 °C pečte bez podlití 30 až 40 minut dozlatova. Poté vše přeložte do hrnce a zalijte 1,5 až 2 l vody. Přidejte bobkový list, natě a na mírném ohni nechte tzv. táhnout (voda nesmí vřít, musí jen lehce probublávat). Po 2 až 3 hodinách vývar přeceďte přes síto.
DOBA PŘÍPRAVY: 10 minut
DOBA PEČENÍ: 40 minut
DOBA VAŘENÍ: 3 hodiny


Mangové lassi

Lassi je typický indický nápoj připravovaný z ovoce a jogurtu. Díky kardamomu je také voňavý. Obsahuje navíc zdravé bakterie a probiotika, která hrají při hubnutí klíčovou roli.
Co budete potřebovat:
půlku čerstvého manga
120 g řeckého (případně kozího) jogurtu
1 dl mléka
1 lžičku medu
špetku mletého kardamomu
Příprava je velmi jednoduchá: vše rozmixujte a dochuťte - pokud bude potřeba - medem i troškou kardamomu.



Čaj yerba maté

Yerba maté je tradiční indiánský nápoj, který dodá nejen energii, ale zároveň i obsahuje řadu látek prospívajících lidskému organismu. Maté je schopno nahradit jídlo, takže zahání pocit hladu. Obsahuje kombinaci tří povzbuzujících látek: kofeinu, theobrominu a theofylinu. Navíc funguje i jako silný antioxidant.
Pravidelné popíjení maté potom působí na celý lidský organismus posilujícím a omlazujícím efektem. Vliv na úpravu tělesné hmotnosti se projeví až při několikaměsíčním popíjení. Fakt, že očisťuje tělo od toxických látek a zmírňuje pocity hladu, je podpořen skutečností, že aktivuje látkovou výměnu.


Špenátové smoothie

1 menší banán
2 hrsti listového špenátu
kousky řapíkatého celeru
půlka jablka
pár kapek olivového oleje
Smoothie určené k hubnutí byste měli připravovat bez cukru, stačí ten ovocný z ovoce. Naopak přidejte zdravé tuky, jako jsou ty z lněného semínka nebo kousků mandlí. A určitě i kapku oleje. Účinnost hubnutí můžete podpořit přidáním stimulantů, jako jsou kofein nebo zelený čaj.

Tipy na dietní a rychlé svačinky

25. prosince 2017 v 19:38 | Veronika Srncová


Tipy na dietní a rychlé svačinky

25.12.2017



Přípravte si krabičku

Mnoho lidí zapomíná na dopolední svačinu. Mezi snídaní a obědem je přitom důležité lehce a dobře se najíst. Během dopoledne by měla být vaše svačina zdrojem sacharidů. Nejideálnějším cukrem je fruktóza. Připravte si proto do práce sklenici smoothie nebo ovocný salát. Pokud na přípravu nemáte čas, vždy můžete mít po ruce banán, jablko nebo hroznové víno. Vhodnou svačinou jsou také ovesné vločky, müsli tyčinky nebo jogurtové drinky.

Video zde:




Jak má vypadat dietní večeře?

25. prosince 2017 v 19:34 | Veronika Srncová


Jak má vypadat dietní večeře?

25.12.2017



Nejíte dost

Pozdní snídaně, a pak rovnou večeře! Tak se během dne stravuje většina pracovně vytížených lidí. Jíst bychom přitom měli ideálně pětkrát denně, abychom našemu tělu dopřáli dostatečné množství živin. Díky pravidelnému jídelníčku si tělo udrží dostatečné množství energie během celého dne. Tělo snáze vyrovnává hladinu cukru v krvi a odmění vás tak, že omezí chutě na sladké.


Svačte

Připomíná vám slovo svačina nevzhledně omotaný krajíc chleba v promočeném ubrousku? Je na čase se té představy zbavit! Svačinu si připravte, jak se vám zlíbí, ale rozhodně ji neopomíjejte! Dobrá svačina zabrání nadbytečnému přejídání a doplní příjem podstatných živin, vitaminů a minerálních látek. Nezanedbávejte ani odpolední svačinu. Mezi obědem a večeří je příliš dlouhá proluka na to, abyste ji zvládli bez jídla. Díky odpolední svačině se připravíte na lehkou a zdravou večeři.


Nevynechávejte přílohy!

Správná vyvážená večeře by měla obsahovat bílkoviny, drobný podíl tuku, zeleninu a komplexní sacharidy. Tyto sacharidy se nacházejí právě v přílohách. Jsou to ideálně rýže, brambory nebo těstoviny a chléb. Přílohu vynechávejte pouze v případě, že se snažíte shodit opravdu velké množství přebytečných kil. Pokud hledáte způsob, jak zdravě jíst, přílohy vám určitě neuškodí.

Video :


Večeři? Klidně dvakrát!

Už jste se navečeřeli, a přesto vás ještě ve večerních hodinách přepadl hlad? Druhá večeře není trestná! Tělo - přestože během noci odpočívá - potřebuje dostatek energie na funkční procesy. Druhou večeři můžou představovat třeba jen malý kousek ovoce nebo zeleniny, tenký plátek celozrnného chleba se šunkou nebo lehký jogurt


Jezte po šesté hodině!

Během noci organismus regeneruje a k takovému procesu potřebuje dostatek energie. Pravidlo nejedení po páté nebo šesté hodině tedy neplatí tak doslova. Jídelníček bychom měli přizpůsobit vlastnímu dennímu režimu. Jíst bychom neměli dvě hodiny před spaním.


Polévky

Ideální způsob, jak se rychle a dobře najíst k večeři, jsou polévky. Teď už bývá i v noci chladněji, a proto teplá polévka příjemně zahřeje a hlavně dobře zasytí. V ideální polévce by neměly chybět bílkoviny, nejlépe v podobě luštěnin, ale i rybího masa, tofu nebo hovězího vývaru. Nesmějí chybět ani pořádná porce zeleniny a zmíněné sacharidy. Do polévky se hodí v podobě jáhel, krup, kuskusu, pohanky, vloček nebo rýžových nudlí.


Pomazánky

Pokud volíte raději studenou večeři, ideální, snadné a velice pestré umějí být pomazánky. Tvarohové pomazánky jsou výborným zdrojem bílkovin a vápníku a dokonale zasytí. Připravte si k pomazánkám i zeleninovou mísu s tmavým celozrnným pečivem.
Video zde



Sedmero vánočních hříchů! Co je nejhorší kapr, vosí hnízdo nebo chlebíček

24. prosince 2017 v 16:35 | Veronika Srncová


Sedmero vánočních hříchů! Co je nejhorší kapr, vosí hnízdo nebo chlebíček

24.12.2017


Vosí hnízdo

Co rodina, to jiný recept, a tak se energie vosích hnízd liší, ale v zásadě platí, že jedno má energii 700 až 1000 kilojoulů. A to je vážně hodně - abyste takovou energii spálili, měli byste například hodinu chodit po rovině rychlostí čtyři až pět kilometrů za hodinu. Takže pokud jste hnízd snědli pět, vyrazte rovnou na půldenní výlet.



Chlebíčky

Možná jsou u vás doma na menu chlebíčky dietní, ale množství použitého pečiva stejně moc neošálíte. Navíc většina lidí miluje chlebíčky hutné, se salátem - a v tom bývá majonéza. A někdy dokonce uzenina. Tak jako tak, jeden jediný chlebíček má 800, ale také 1200 kilojoulů, podle velikosti. Chcete ho spálit? Choďte půl hodiny do schodů.


Vaječný koňak

Po vaječném koňaku se sice neopijete, ale přibrat po něm můžete spolehlivě. Protože jedno deci průměrného vaječného koňaku má 1200 kilojoulů, což je tolik jako dvě velká silná piva, kupříkladu. Navíc vzhledem k obsahu cukru vám po něm paradoxně vyhládne, respektive vás bude honit mlsná. Deci vaječňáku spálí ten, kdo bude tři čtvrtě hodiny plavat kraula ve vyšším tempu.




Bramborový salát

Deset deka bramborového salátu s majonézou má asi 800 kilojoulů, pokud je v něm navíc uzenina, bude to určitě přes 1000 kilojoulů. Přičemž deset deka prostě není moc. Běžná porce má 200 až 300 gramů - schválně si tu svou zvažte. Pokud přijmete 2500 kilojoulů v bramborovém salátu, což bude běžná porce, připravte se na to, že byste měli hodinu hodně makat na běžkách.


Smažený kapr

Deset deka bramborového salátu s majonézou má asi 800 kilojoulů, pokud je v něm navíc uzenina, bude to určitě přes 1000 kilojoulů. Přičemž deset deka prostě není moc. Běžná porce má 200 až 300 gramů - schválně si tu svou zvažte. Pokud přijmete 2500 kilojoulů v bramborovém salátu, což bude běžná porce, připravte se na to, že byste měli hodinu hodně makat na běžkách.


Vánočka

Vánočka vypadá možná nevinně, ale nenechte se mýlit. Do té poctivé patří máslo, nebo dokonce sádlo, mnozí fajnšmekři si ji navíc máslem mažou. Silnější plátek má tak 800 kilojoulů, pokud ho namažete máslem, jste zhruba na tisícovce. Takovou nálož spotřebujete, když budete půl hodiny jezdit na kole rychlostí dvacet kilometrů za hodinu.


Grog

Něco na zahřátí? Grog? Ale jak je libo. Jen si zkuste uvědomit, že jeden jediný hrnek má kvůli kombinaci rumu a cukru asi 1400 kilojoulů. Taková nenápadná kalorická bomba srovnatelná s vánočkou nebo vosím hnízdem. Na každý jeden hrnek platí půlhodina sjezdového lyžování.





Čím při hubnutí nahradit mléčné výrobky a mléko, když je nesmíte?

24. prosince 2017 v 16:27 | Veronika Srncová


Čím při hubnutí nahradit mléčné výrobky a mléko, když je nesmíte?

24.12.2017


Vždy je dobré sestavit jídelníček na míru

V případě, že zápasíte dlouhodobě se svou váhou, může být někde problém - a to třeba v nesnášenlivosti některé potraviny, či dokonce alergii. Proto je dobré nechat si poradit, a to v nutriční poradně. Jak říká nutriční terapeutka Dana Šímová, právě zde vám sestaví jídelníček na míru. "Zohledňuji nejen zdravotní stav, například zvýšený cholesterol, cukr, kyselinu močovou, krevní tlak, problémy s ledvinami, srdcem atd., ale také zjistím intolerance, alergie a také potraviny, které klient třeba nejí, protože mu nechutnají. Nutné je také přihlédnout k profesi, kterou klient vykonává, a pohybové činnosti a také dosavadnímu jídelníčku," vysvětluje Dana Šímová. Nedá se tedy jednoduše jídelníček sjednotit pro všechny. "Nicméně neexistuje klient, který by nemohl z důvodů zdravotních či různých intolerancí na potraviny upravit jídelníček tak, aby hubnul," dodává.




Nesnášlivost laktozy

V případě intolerance laktózy, tedy neschopnosti strávit mléčný cukr - laktózu, zřejmě přemýšlíte, čím byste při dietě mléčné výrobky nahradili. Jak říká Dana Šímová, ani to už dnes není velký problém. Není nutná striktní bezmléčná dieta, protože postižený obvykle snese bez větších obtíží malé množství mléka nebo mléčných výrobků. "Pokud netrpíte absolutní intolerancí laktózy, což netrpí téměř nikdo, můžete si občas dovolit malé množství laktózy, nejlépe společně s dalším jídlem, díky čemuž se laktóza dostane pomaleji z žaludku do tenkého střeva," říká Dana Šímová. "Dospělí lidé, kteří jedí pestrou stravu, nejsou na mléku z výživového hlediska závislí. Říkat tedy, že nezhubnete kvůli tomu, že nemůže mléčné výrobky, je nesmysl," dodává nutriční terapeutka.



Které mléčné výrobky můžete jíst

Už dnes můžete bez obtíží sehnat mléčné výrobky bez laktózy nebo se sníženým obsahem laktózy - mléko, máslo, sýry, jogurty atd. Existují taky výrobky, které vám nemusí vadit, i když laktózu obsahují. Laktóza je rozpustná ve vodě, takže nejvíce laktózy obsahují výrobky z odtučněného mléka a nejméně ty tučné. "Vedle obsahu tuku je dobrým vodítkem i to, jestli výrobek prošel kvašením. Bakterie mléčného kvašení totiž přeměňují laktózu na neškodnou kyselinu mléčnou," dodává nutriční terapeutka. Bez potíží tedy můžete konzumovat máslo, šlehačku, přírodní jogurty, tvrdé sýry, zakysanou smetanu či kefír. Samozřejmě že v případě redukce váhy to nebudete se šlehačkou ani máslem přehánět.


Alergie na mléčnou bílkovinu

Podle nutriční terapeutky je tahle alergie v dospělosti spíše výjimečná, ovšem u dětí bývá častá. Jde o nepřiměřenou reakci imunitního systému, mezi hlavní příznaky patří trávicí potíže, jako jsou průjem, zvracení, dále kožní projevy (ekzémy, kopřivka) i respirační obtíže. "V tomto případě si musíte dát pozor na mléko, jogurty, tvaroh, smetanu, sýry, máslo, kefír, podmáslí, pudinky, pomazánkové máslo. A je jedno, zda jsou mléčné výrobky z kravského mléka nebo z mléka jiných zvířat," říká nutriční terapeutka. Nemusí to být ale taková tragédie. "Existují rostlinné margaríny, které mléčné komponenty nemají, a klasické máslo má zase málo mléčných bílkovin, takže vám nemusí vadit. Místo másla je možné konzumovat například přepuštěné máslo ghí, v němž je obsah bílkovin nulový," radí Dana Šímová.


Čím nahradit mléko a mléčné výrobky

Když z jídelníčku vyřadíte vše z mléka, musí zůstat pestrý, chutný a nutričně plnohodnotný. Zakázané mléčné bílkoviny je potřeba nahradit jinými, například luštěninami, vejci nebo masem. Nesnášenlivost laktózy většinou není absolutní, u většiny lidí se zažívací potíže objeví až po zkonzumování několika miligramů, nebo dokonce gramů. Míra tolerance závisí na tom, jestli mléčný výrobek něčím zajíte a v jakém zdravotním stavu jsou vaše střeva. Potraviny s označením "může obsahovat stopové množství mléka" by lidem s laktózovou intolerancí neměly způsobovat žádné problémy, nevadí ani mléčná bílkovina, protože nemá s laktózou nic společného, jak vysvětluje Dana Šímová.


Jak zajistit zdroj vápníku

V dospělém věku potřebují ženy i muži 700 mg vápníku denně. Pro srovnání - mléko obsahuje asi 120 mg vápníku na 100 g. Kde tedy ještě vápník najdete? Mezi nejdůležitější alternativní potraviny s významným obsahem vápníku patří: mořské řasy (používejte je v malém množství, třeba do polévek), mandle (240 mg), sušené meruňky (87 mg), vlašské ořechy (94 mg), slunečnicová semínka (110 mg), sardinky v oleji (354 mg), hlávkový salát (90 mg), pórek (80 mg), pomeranče (1 litr šťávy obsahuje plnou denní dávku vápníku pro dospělého člověka), dušené zelí (212 mg) atd. V případě ořechů či mandlí ale myslete i na jejich obsah tuků - sice zdravých, ale kaloricky významných. Proto stačí jen hrst, zbytek doplňujte jinými potravinami.




Zima velí jít do sauny

24. prosince 2017 v 16:10 | Veronika Srncová


Zima velí jít do sauny

24.12.2017


Dnes už není nutné cestovat někam do veřejných zařízení a saunovat se s cizími lidmi. "Nejnovějším trendem jsou domácí sauny, které se dají umístit v bytě, v rodinném domě i na chalupě. Blahodárné účinky finského saunování si tak může každý užívat v soukromí se svými blízkými a kdykoliv se mu zachce," říká odborník na wellness z Mountfieldu Václav Opava.




Jak funguje finská sauna

Ve finské sauně se střídá pobyt v až na 100 °C vyhřáté a párou prosycené kabině s ochlazením a odpočinkem. Funguje totiž na principu nepřímého působení tepla, které sálá ze saunových kamen do vzduchu a ten ohřívá pokožku a tělo. "Speciální saunová elektrická kamna jsou vybavena lávovými kameny, jejichž povrch můžete kropit vodou, do níž lze pro ještě větší prožitek vmíchat některou z vonných saunových esencí. Zážitek z pobytu v aromatizované páře je pak ještě intenzivnější," vysvětluje Opava s tím, že kamna mohou mít výkon 9 kW nebo 3, 6 kW, přičemž k zapojení druhých stačí jen běžná 230 V zástrčka



Kam jí uložit

Při plánování, kam saunu umístit, je proto potřeba počítat s trochu větším prostorem a s možností rychlého zchlazení. Někde nablízku by tedy měla být sprcha nebo rovnou bazén. Moderní domácí finské sauny jsou vyráběny z vysoce kvalitního dřeva severského smrku. Tento materiál je totiž velmi trvanlivý a odolný vůči vlhkosti. Nešetřilo se ani v interiéru. Například lavice jsou z hebkého bezsukového dřeva osiky, které vyniká nízkou tepelnou vodivostí. Díky tomu ani při vyšších teplotách lavice nepálí a na pokožku působí příjemným teplem.



Elegance v každém rohu

Při výběru konkrétního modelu sauny je vhodné si všímat nejen její kapacity, tedy pro kolik osob saunujících se najednou, je určena. "Pozornost bychom měli věnovat i kvalitě řemeslného zpracování a faktu, zda skleněné části jsou vyrobeny z tvrzeného skla," uzavírá Václav Opava.



Čím prospívá saunování

* zlepšuje imunitu organismu
* snižuje krevní tlak
* detoxikuje tělo
* zlepšuje funkci srdce, plic a ledvin
* pomáhá od bolestí kloubů svalů a při revmatismu
* účinkuje na lupénku a různé alergie
* zlepšuje spánek a odbourává stres
* čistí pokožku a udržuje ji hebkou a pružnou
* vyhlazuje vrásky

Bylinný odvar-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31. srpna 2017 v 20:17 | Veronika Srncová


Bylinný odvar-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31.8.2017


Příprava: 10 mniut

Budeme potřebovat.

  • 250 ml vody
  • 2-3 lžičky dubové kůry
Pířprava:

  1. Kůru vlijeme do hrnce s vodou.
  2. Přivedeme k varu.
  3. Vaříme cca 15 min.
  4. Odstavíme a předcedime.

Mazání z přesličky-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31. srpna 2017 v 20:14 | Veronika Srncová


Mazání z přesličky-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31.8.2017


Příprava: 20 mniut

Budeme potřebovat:

  • 500 ml francovky
  • hrst přesličky
  • 200 ml octa
Příprava:

  1. Do sklenice nalijeme francovku.
  2. Vsypeme přesličku a necháme 10 dní louhovat.
  3. Pak přilijem,e ocet a míchejme.
  4. Mazání předceďte.
  5. Dáme do rozprašovače.
  6. Večer po koupeli postříkáme na chodidla.

Suchý teplá obklad-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31. srpna 2017 v 17:47 | Veronika Srncová


Suchý teplá obklad-Vychytávky Ládi Hrušky časopis

31.8.2017



Potřebujeme.

  • syrovou řýži
  • zavařovací sklenici s víčkem
  • 1 pnožka
  • éterický olejíček
Příprava:

  1. Rýži nasypte do sklenice a nakapejte několik kapet oleje.
  2. Sklenici zavřete a promíchejte.
  3. Nakonec rýži přesypte do čisté ponožky, kterou nahoře zasuzlujete, aby se to nevysypalo ven.
  4. Můžeme vložit nakrátkou chvíli do mikrovlnky ( NEBO V ZIMĚ NA TOPENÍ)

6 RAD, PRO SPRÁVNÉ POUŽÍVÁNÍ KLIMATIZACE

26. srpna 2017 v 17:07 | Veronika Srncová


6 RAD, PRO SPRÁVNÉ POUŽÍVÁNÍ KLIMATIZACE

26.8.2017



  • správně jí nastavte
  • udržujte rozdíl s venkovní teplotou a maximálně 5 stupnů
  • Hlídejte, aby klimatizační jednotka bla v dobrém stavu.
  • v autě je dobré jí pouštět v intervalech po 15 minutách
  • nenechte foukat přímo na sebe
  • občas větrejte i v klimatizované místnosti

První pomoc pro slepené ruce

2. dubna 2016 v 11:29 | Veronika Srncová


První pomoc pro slepené ruce

2.4.2016



Když pracujeme s vteřinovým lepidle často se stne, že lepidlo kápne kam nemá. Postužené místo ihned namočte ve vlažné vodě. Po tom nasypte přiměřené množství soli a pár kapek vody. Kůži si asi 1 minutu mněte. Ze soli a vody se vytvoří bílá pasta, která lepidlo dalším mnutím odstraní.

 
 

Reklama