Dietní recepty

Jablečné muffiny- Z LÁSKY K JÍDLU

18. března 2018 v 16:47 | Veronika Srncová


Jablečné muffiny- Z LÁSKY K JÍDLU

18.3.2018


Přírpava: 20 minut+ pečení
Porce: 24 ks

Budeme potřebovat:

  • 300 g + 2 lžíce špladové mouky
  • 25 g másla
  • 4 lžíce kokosu
  • 50 g ořechů
  • 1/2 balíčku prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • špetka soli
  • trocha skořice
  • 2 jogurt Skyr
  • 300 g jablek
  • 2-3 lžíce mléka
  • 1 vejce
Přírpava:

Troubu předehřeji na 200 stupňů. Formu na muffiny vyložím pečícími košíčky.
V misce vytvořím drobenku z másla, 2 lžic mouky, 1 lžíce kokosového cukru a nahrubo nasekaných ořechů.
Do velké mísy dám mouku, prášek do pečiva, sodu, špetku soli, kokosový cukr, skořici a vše promíchám.
Oloupaná jablka nastrouhám nahrubo a promíchám se skyrem, vajíčkem a mlékem a rychle promíchám.
Suché a mokré suroviny následně spojím v jedno těsto, naplním košíčky do dvou třetin a každý posypu lžičkou drobenky.
Peču 20 minut dozlatova.

bÁNÁNOVO-KOKOSOVÉ MUFFINY

28. února 2018 v 21:52 | Veronika Srncova


bÁNÁNOVO-KOKOSOVÉ MUFFINY

28.2.2018


Příprava: 15 minut+ pečení
Porce: 9 ks

Budeme potřebovat:

  • 3 vejce
  • 2 menší banány
  • 2 lžíce kokosu
  • 2 čtverečky čokolády
  • 1 lžička medu
Příprava:

Nakrájené banány rozmačkáme spolu se žloutky na kaši. Z bílků vyšleháme tuhý sníh, který postupně vmícháme do kaše. Přidáme kokos a nastrouhanou/nadrobenou čokoládu. Těsto lijeme do formiček.
Doba pečení: 20 min
Ozdobíme dle libosti (foto: tvaroh s proteinem a malinou)

Dýnové bramboráky- BŘICHÁČ TOM

26. února 2018 v 20:29 | Veronika Srncová


Dýnové bramboráky- BŘICHÁČ TOM

26.2.2018


Příprava: 25 minut+ smažení

Budeme potřebovat:

  • sůl
  • pepř
  • brambory
  • dýně
  • vajíčko
  • česnek
  • špladová mouka
  • solamyl
Přírpava:

  1. Všechno smícháme.

Musli jako Chocapic

9. února 2018 v 21:46 | Veronika Srncova


Musli jako Chocapic

9.2.2018

Příprava: 25 minut+ pečení

Budeme potřebovat:

  • 220 g ovesných vloček
  • 4 lžíce medu
  • 40 g koosu
  • 1 lžička perníkového koření
  • 3 lžíce kokos. oleje
  • 1 lžíce skořice
  • 4 lžíce mléa
  • špetka soli
Příprava:

Ovesné vločky s kokosem rozmixujeme na jemno, kokosový olej rozehřejeme a smícháme s ostatními ingrediencemi. Vzniklé těsto rozprostřeme na plech vyložený pečícím papírem a uhladíme pomocí mokrých rukou. Pečeme asi 25 minut na 165°. Po upečení rozlámeme na kousky a skladujeme v uzavíratelné nádobě

Brokolicové špalíčky- BŘICHÁČ TOM

7. února 2018 v 19:34 | Veronika Srncova


Brokolicové špalíčky- BŘICHÁČ TOM

7.2.2018

Příprava: 15 minut+ vařené+ smažení

Budeme ptořebovat:

  • 340 g brokolice či květáku
  • 1 vejce
  • sýr
  • 60-100 g storuhanky
  • česnek koření
  • sůl
  • pepř
  • petrželka
Příprava:

340 g brokolice na ruzicky uvarime ve vrouci vode a varime do zmeknuti.Pote scedime ihned studenou vodou a nechame poradne okapat.Pote rozmackame a pridame 1 vejce,50 g syra tvrdeho eidam,60-100 g strouhanky ochucenou susenym cesnekem.Ja dala 1 rozmackany strouzek cesneku,petrzelka,sul,pepr.Delame valecky,ktere pokladame na plech s pecicim papirem.Peceme pri teplote 200 st.cca 25 min.V mezicase valecky otacim.

Mugcakes muffiny- BŘICHÁČ TOM

7. února 2018 v 19:30 | Veronika Srncova


Mugcakes muffiny

7.2.2018

Příprava: 20 minut+ pečení

Budeme potřebovat:

  • 4VEJCE
  • 160 g vloček
  • skořice
  • 4 banány
  • 4 ksotičky čokolády
  • 40 g mandlí
  • perníkové koření
Příprava:

  1. Zděáme těsto.
  2. Pečeme při 180 stupních cca 15-+20 minut.

Špaldové donuty- BŘICHÁČ TOM

7. února 2018 v 19:26 | Veronika Srncova


Špaldové donuty- BŘICHÁČ TOM

7.2.2018

Přírpava: 15 minut+ smažení

Budeme potřebovat:

  • 2 LŽÍCE MÁSLA
  • 3 HRNKY ŠPADlOVÉ MOUKY
  • 1 hrnek mléka
  • droždí
  • 2 žloutky
  • 1 lžička třtinového cukru
Příprava:

Nechat vykynout a pak vykrajovat kolečka, velke sklenice male panak na plechu nechat ještě 10 min vKynout potřít malounko olivovým olejem a dat pect cca 5-10 min

Pizza- BŘICHÁČ TOM

6. února 2018 v 20:09 | Veronika Srncova


Pizza- BŘICHÁČ TOM

6.2.2018

Příprava: 15 minut+ pečení
Porce: 2

Budeme potřebovat:

  • 2 vajíčka
  • 2 lžíce bílého jogurtu
  • 120 g hrubé špaldy
  • 60 g hladké špaldy
  • sůl
  • šunka
  • sýr
  • okurka
  • olivy

Příprava:

  • Vše smícháme.
  • Pečeme při 180 stupních cca 10 minut.

Tvarohová pizza

5. února 2018 v 19:21 | Veronika Srncova


Tvarohová pizza

5.2.2018


Příprava: 20 minut+ pečení

Budeme potřebovat:

  • 150-180g ovesných vloček
  • 250 g tvarohu
  • 2 vejce
  • salám
  • sýr
Přírpava:

  1. Ovesné vločky rzomixovat na mouku.
  2. Osolíme, opeříme a vše smícháme.
  3. Pečeme pří 200 stupních cca 10 minut.

Čočková pomazánka- BŘICHÁČ TOM

4. února 2018 v 17:58 | Veronika Srncova


Čočková pomazánka- BŘICHÁČ TOM

4.2.2018

Zdravý mls na večer- BŘICHÁČ TOM

2. února 2018 v 12:41 | Veronika Srncová


Zdravý mls na večer- BŘICHÁČ TOM

2.2.2018

Příprava: 15 minut

Budeme potřebovat:

  • řapíkatý celer
  • jogurt
  • česnek
  • niva
Přírpava:

.rapikaty celer s dipem z jogurtu,nivy a cesneku

Nenáročný fit dort

30. ledna 2018 v 21:14 | Veronika Srncova


Nenáročný fit dort

30.1.2018


Příprava: 15 minut+ pečení

Budeme potřebovat:

  • 100 g ovesných vloček
  • 100 g rozmixovaných oříšků
  • 2 lžíce medu
  • voda dle potřeby
  • 2 vaničky tvarohu
  • 1 banán
  • ovoce
Přírpava:

V míse smíchám mouku z vloček a ořechů a med, postupně přilévám vodu dokud vznikne lité těsto. Přemístím do formy na koláč a dám péct do trouby na 12 minut při 200 stupních.
Banán si rozmixuji s tvarohem, který dám na upečený základ. Přidám ovoce a vložím do trouby na 15 minut při 200 stupních.
Koláč chutná nejlépe vychlazený 👌😁
U nás doma je maximálně TOP a ani můj manžel cukromil nedoslazuje

Fit dort

30. ledna 2018 v 21:06 | Veronika Srncova


Fit dort

30.1.2018



Dietní tuňáková pomazánka

25. ledna 2018 v 7:59 | Veronika Srncová


Dietní tuňáková pomazánka

25.1.2018


Příprava: 10 minut

Budeme ptořebovat:

  • konzervu tuňáka
  • tvaroh
  • sůl
  • pepř
  • porek
Pířprava:

1. Vše smícháme.

Dietní tyčinky

25. ledna 2018 v 7:57 | Veronika Srncová


Dietní tyčinky

25.1.2018


Příprava: 15 minut+ pečení

Budeme ptořebovat:

  • 100 g parmazánu
  • 3 vejce
  • 120 g mandlové mouky
  • stroužek česneku
Příprava:

  • Vše smícháme.
  • Pečeme při 180 stupních cca 15 minut

Plněné slané palačinky-BŘICHÁČ TOM

25. ledna 2018 v 7:51 | Veronika Srncová


Plněné slané palačinky-BŘICHÁČ TOM

25.1.2018


Příprava: 15 minut+ smažení
Porce : 2

Budeme potřebovat:

  • 150 ml mléka
  • 50 g špladové mouky
  • 2 vejce
  • hrstka špenátu
  • oliv. olej
  • sůl
  • 9 plátků šunky
  • 6 plátků sýra 30%
  • 3 lžičky zakys. smetany
Příprava:


Dietní salát

23. ledna 2018 v 19:41 | Veronika Srncová


Dietní salát

23.1.2018


Příprava: 25 minut

Budeme potřebovat:

  • jarní cibulka
  • žampiony
  • paprika
  • kukuřice
  • oregano
  • sojová omáčka
  • sůl
  • parmazán
  • xhilli
  • česnek
  • tětoviny

Příprava:

  1. Uvaříme těstoviny.
  2. Vše smícháme.

Dietní pomazánka

23. ledna 2018 v 19:38 | Veronika Srncová


Dietní pomazánka

23.1.2018


Příprava: 10 minut

Budeme potřebovat:

  • mrkev
  • vejce natvro
  • sýr
  • šubka
  • 1 lžíce hořtice
  • tvaroh
  • sůl
  • petrželka
Příprava:

  1. Vše smícháme.

Mléčný nápoj

23. ledna 2018 v 19:30 | Veronika Srncová


Mléčný nápoj

23.1.2018


Příprava: 10 minut

Budeme potřebovat:

  • mléko
  • tvaroh
  • skořice
  • kiwi
  • med
Příprava:

  1. Vše smícháme.

Fitness dortík bez mouky a cukru

23. ledna 2018 v 19:20 | Veronika Srncová


Fitness dortík bez mouky a cukru

23.1.2018


Příprava: 35 minut+ chlazení

Budeme potřebovat:

  • 250 g tvarohu
  • 250 g tvarohu odtučněného
  • 4 lžíce jogurtu
  • 3 vejce
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 vanilk. pudink
  • aroma
  • ovoce
Příprava:

◾1. Jemný a hrudkovitý tvaroh utřeme tyčovým mixérem, přidáme 4 lžíce bílého jogurt, vanilkový pudink. Když máme hmotu dobře vyšlehanou, postupně přidáváme jedno vajíčko po druhém a za každým důkladně mícháme.
◾2. Výslednou hmotu rozdělíme na 2 části (jednu větší, druhou menší) a do menší dáme 2 lžíce kakaa.
◾3. Připravíme si kulatou formu na pečení o průměru 18 cm a vyložíme ji papírem
◾4. Začneme vrstvit těsta. Těsta vrstvíme střídavě do středu formy. Začínáme bílým a pokračujeme dokud nemineme obě těsta. Na vrch dáme ovoce podle chuti a dáme péct do předem vyhřáté trouby.
◾5. Nejdříve pečeme při teplotě 175 stupňů cca 20 minut. Po uplynutí doby teplotu snížíme na 150 stupňů a pečeme dalších 30 minut.
◾6. Upečený koláček vyjmeme a necháme zcela vychladnout. Uchováme v lednici.

Kuřecí maso se zeleninou....

23. ledna 2018 v 11:07 | Veronika Srncová


Kuřecí maso se zeleninou....

23.1.2018

Příprava: 15 minut+ restování

Budeme potřebovat:

  • zelenina
  • mozzarella
  • kuřecí maso
  • brambory
Přírpava:

  1. Zeleninu nakrájíme.
  2. Maso dle chuti okořeníme a upečeme.
  3. Brambory si můžeme udělat i ve slupce.

Brokolicové placky s česnekovým dipem- Dieta BŘICHÁČ TOM

18. ledna 2018 v 18:50 | Veronika Srncova


Brokolicové placky s česnekovým dipem- Dieta BŘICHÁČ TOM

18.1.2018

Příprava: 15 minut+smažení
Porce: 2

Budeme potřebovat:

  • 1 brokolice
  • 100 g sýru
  • 2 vejce
  • cibule
  • 100 g žitné mouky
  • 100 ml mléka
  • sůl
  • pepř
  • koření
Dip:
  • 1 smetana
  • 1 zakysaná smetana
  • sůl
  • pepř
  • tymián
Příprava:

1. Vše smícháme.

Kuřecí rolka, celerové hranolky a smetanovo- nivová omáčka- Dieta BŘICHÁČ TOM

18. ledna 2018 v 18:45 | Veronika Srncova


Kuřecí rolka, celerové hranolky a smetanovo- nivová omáčka- Dieta BŘICHÁČ TOM

18.1.2018

Příprava: 35 minut+ vaření

Budeme potřebovat.

  • syrový celer
  • olej
  • sůl
  • paprika mletá
  • kuřecí plátky
  • slanina
  • špenát
  • alobal
  • sýr strouhaný
Příprava:

Hranolky-syrový celer nakrájím na hranolky, vhodím do vřící osolené vody a za 2 min. scedím a osuším. Plech s pečícím papírem potřu olejem, rozložím hranolky, osolím a posypu paprikou. Peču na 200 cca 20 min.
Rolky-kuřecí prsa rukou rozklepu na tenší plátky, osolím a opepřím. Pokladu anglickou slaninou, podušeným a ochuceným listovým špenátem a přidám strouhaný sýr. Stočím do rolky a zabalím do alobalu lehce potřeného olejem. Naskládám do zapékací mísy a trošku podliju vodou. Peču na 230 cca 40 min. Takto upečené rolky nemají žádnou kůrčičku a jsou světlé. Nechám je vychladnout, vybalím z alobalu, posypu paprikou a na teflonové pánvi vytřené olejem osmahnu do křupava.

Riccotová pomazánka- Dieta BŘICHÁČ TOM

18. ledna 2018 v 18:40 | Veronika Srncova


Riccotová pomazánka- Dieta BŘICHÁČ TOM

18.1.2018

Příprava: 15 minut

Budeme potřebovat:

  • 1 lžíce riccoty
  • 1 vejce
  • sůl
  • pepř
  • jarní cibulka
  • 1 lžička hořčice
  • ředkvička
Příprava:


1. Vše zpracujeme a spojíme dohromady.

 
 

Reklama