Zásady KVALITNÍHO SPÁNKU

6. října 2018 v 20:04 | Veronika Srncova |  Zdraví


Zásady KVALITNÍHO SPÁNKU

6.10.2018

  • Čtyři hodiny před spánkem nepijte kávu, černý či zelený čaj
  • Tři hodiny před spánkem nejezte těžká jídla
  • Nepijte večer alkohol, snižuje kvalitu spánku
  • Před spaním nepřemýšlejte a ulejhávejte unavení.
  • Nepoužívejte ložnici na koukání televize a v posteli si nečtěte.
  • Snažte si ulejhávat a vstávat ve stejný čas.
  • Pokud je hezky venku jděte se před spaním projít.
  • V místnosti omezte hluk a světlo a teplotu kolem 20 stupňů.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama